ダイエット方法診断色んな情報を集めてこんなダイ...

ダイエット方法診断色んな情報を集めてこんなダイエット法考えたんですが、どうでしょうか？
改善点などを教えてください！
1か月で−３キロ目標です。
朝起きたらまずお湯（あったかいお茶？
）を1杯飲む↑以外にもこまめに飲み、一日トータルで1リットル朝ごはんは蜜柑１つ、丸いパン半分昼はお弁当で、普通に食べる間食は基本しない夜は炭水化物とらず、６時までにすませる毎日ヨーグルトお風呂の後はマッサージとストレッチ腹筋、背筋を30回ずつこれで目標達成できるでしょうか？
今の段階でできることだけ考えました。
ちなみに朝はあまり食欲がないんです。
さすがにまったく食べないというのは。
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ですが、食欲ないのもあるし、やっぱり総合カロリー優先で軽めでいいんじゃないかなーと思いました。
（前に朝ごはんについてここで質問しました）食事の内容については、その時々なので細かく設定できません。
ですが、勿論ファーストフードとか菓子パンとかあきらかに栄養価が低いものは食べません。

数値から見ると質問者さんは健康標準体であり落とす必要はありません！
45kgですと低体重になります。
ですので！
消費カロリー＝か＞摂取カロリーの関係を保ち現状維持（体重を保つ）でトレーニングされて下さい！
現在の食事内容で太るようでしたら食事の内容を少し減らして下さい。
質問者さんがこれから行おうとしてる食事内容ですが！
成長期でもありますので栄養バランスを考えた食事を摂る必要がありますので！
朝食の関係と夜の炭水化物を抜くのは止めた方が良いですし！
6時にまでに済ませると夜お腹が空くと思いますので無理して時間制限を設けずとも良いと思います！
朝！
昼！
夜と栄養バランスを考えた食事を摂り過食せずに運動を継続的に行って下さい。
夏場は違ってきますが！
水分に関しては無理して飲む必要はなく！
喉が渇いたり水分を欲した時に飲めば問題ありません！
マッサージストレッチに関してですが！
血行を良くする事で筋肉の凝りや張りの解消になりますのでトレーニングの前後には効果的と言えますし！
浮腫み（血行を良くする事で浮腫みを解消出来る）の解消にも繋がります。
運動ですが！
腹筋と背筋を行ってるようですが！
加えて腕立て伏せとスクワットを行うと身体全体のトレーニングになりますので行って下さい。
又！
脂肪を取るにはジョギングやウォーキング等の有酸素系運動を継続的に行いますと効果的ですので行って下さい。
ダイエットのまとめとして過食は控えて通常に食事を摂り継続的に何か運動を行う事で身体が引き締まりダイエットに繋がります。
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