食事のみのダイエット食事のみのダイエット運動が...

食事のみのダイエット食事のみのダイエット運動が苦手なので食事のみのダイエットでいい方法はありませんか？
お昼は食べるものが決まっているので、朝と夜だけですが・・・155cm/62kgの女です。
ちなみに15kgぐらいを年明けあたりまでに痩せたいと思っています。
軽いストレッチくらいならやれるんですが・・・あと、冷え性で体温が低い(代謝が低い)です。
下半身デブでもあるので下半身に効果的なダイエット方法も教えてください！
ダイエットを成功させた人で、体験談なんかがあると参考にしやすいです。
ダイエット方法のほうも、詳しく書いてくれると嬉しいです。

ダイエットとは食事（食事制限も含む）または日常の食べ物のことを指すんですよ。
運動することとはまったく関係ありません。
間違っている人が非常に多くて！
あのＮＨＫでさえ間違ったことを言っています。
ですから減量したいときのダイエットは！
本来は食事制限をするわけです。
いまから４ヶ月で15kgも痩せるのは相当大変で！
計画倒れになる（理由は辛くてとても続けられず挫折するため）可能性が高いと思いますが！
もしやるのなら！
１日の食事の量を現状の３割減にしてください。
目分量で結構ですが！
贔屓目にはみないように。
日頃の食べる量なら自分で分かっていると思いますから！
それの７割に抑えるわけです。
できれば朝食はそれなりに食べて！
夕食を思いっきり控えめにしてください。
もちろん間食は不可です。
重要な注意をしておくと！
必ず食べる前に７：３に分け！
食べてもよい分だけを決めてから食べてください。
食べながらお腹の感覚で７割で止めるのは不可です。
また大皿に持ってバイキング形式（ビュッフェ形式）で食べるときも同様で！
食べてもよい分だけ先に自分の小皿に取っておくことです。
食べながら量を決めては絶対にいけません。
このルールを守り！
貫き通すことができれば！
必ず痩せます。
ほとんどの失敗が！
我慢できずに途中で挫折することです。
14kg減量してそれを５年以上も維持しているオジサンより参照サイト：http://pretty-q.com/ad/?yvt1DfE9ra9jtwd

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