ダイエットについて。私は今ダイエットをしていて1...

ダイエットについて。
私は今ダイエットをしていて165cm49キロです。
45キロになりたいです。
痩せすぎとかは言わないでください。
食事は逆ピラミッドを意識して健康的な食生活にしてます。
野菜中心に魚も肉も卵もちゃんと食べて1日1500カロリーを心がけて18時以降はたべないようにしてます。
お菓子は一切食べてないです。
運動は週に2、3回は4キロを35分かけて走ってます。
走らない日は縄跳び25分してます。
そのお陰で1日200グラムずつ減ってました。
でも・・・・・我慢できなくなり2日間、すごい食べてしまいました。
食べすぎてしまった日、次の日は何をすれば食べすぎなかったことになりますか？
運動で脂肪燃焼しやすいぶん食べるとすぐ太るんです~~回答お願いします。

良い食事に良い運動をしていれば本来ちょこっと位食べ過ぎたからって直ぐには太りませんそれは基礎代謝がしっかりしているからですすぐ太ったという事は食事がバランスよく取れていないと思います貴方が書いたメニューには炭水化物が無いんですがもしかして減らしているか最悪抜いているんでは無いですか炭水化物は脳のエネルギーです取らないと筋肉や骨からエネルギーを取って基礎代謝が落ちてしまいますそうです１５００カロリーとってもバランスが悪いとこうなります基礎代謝が落ちるとあなたの様に食べるとすぐ太る体になりますそして２日間すごい食べたという事は脳が栄養が足らないと悲鳴を上げ無意識に過食になったんだとしたらでも幸い貴方わ走っていますので少しずつでも３食ご飯を食べて下さい最初は少し体重も上げる位の気持ちでやれば１，２週間で下がり始めます頑張って下さい補足にお答えします栄養は抜けば脂肪が減るという簡単な物ではありません脂肪を減らすにはたんぱく質・糖質・ミネラル等いろんな栄養が必要なんです減らすにもエネルギーなんですね紙(脂肪)を燃やす為にはライター(栄養)が無いと火が点きません夜の食事もそういった意味でももっといろんな栄養を取らないと寝ている時に脂肪を燃やしてくれません逆に寝ている時栄養が足らないので筋肉や骨から栄養が逃げて基礎代謝を減らしているかも知れませんかぼちゃだけでなく緑黄色野菜(ミネラル)肉・魚・豆腐(大豆)鶏肉(たんぱく質)を少しでも取りましょう恐がらなくても量を加減すれば大丈夫ですそのさい大きめにカットしてあまり火を通さないように[野菜]食べるとカロリー消費につながります肉は脂肪の無い赤身の部位を鳥は皮を剥いでフライパンで炒めずにグリルで網焼きかお湯でボイルすればカロリーをカットできます食事を作る時赤・黄い・青(緑)・白・黒この色が入っているか意識すると結構バランスが良くなりますやってみて下さい

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