ダイエットについて質問させていただきます。身長...

ダイエットについて質問させていただきます。
身長は166cm。
体重は、身長に対しての平均体重より10kg程重いです。
運動はあまり得意ではありません。
少ない期日で沢山痩せたい！
というのは特にありません。
健康の為に、長い時間をかけて標準体重より少し軽めににしたいと考えています。
※決して痩せる事を軽んじたり、馬鹿にしている訳ではありません。
健康的に痩せる事を模索しているだけです。
現在は・食事の前に千切りキャベツを中皿一杯ほど食べて、お腹を膨らませてから食事をする・炭水化物と油っこいものは適度に避ける(ジュースは好きでは無いので飲んでいません)・通学は徒歩で40分、姿勢を気に掛けながら早足で登校程度の事しかしていません。
ちなみにこれだと三週間で1～2kg程体重が落ちます。
しかしそれも一度食べ過ぎると元の体重からほとんど変わりません。
そこで、『●●日で●●kg程を目標に、●●をすると健康的に痩せられる』というのを教えていただけると助かります。
ちなみにあまりお金が無いので、『朝食はフルーツヨーグルトだけ』、『脂肪燃焼系のサプリを併用する』、『ジムに通う』というのは出来かねます。
注文が多くなってしまい申し訳御座いませんが、回答宜しくお願い致します。

では、今のダイエット法にちょっとした筋トレを加えてみるのはどうでしょう？
腹筋や背筋など、きつくない程度でいいので。
適度に筋肉をつけることで代謝が上がり、今より脂肪が燃えやすく太りにくい体になりますよ。

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