ウォーキングダイエットのことで。こんばんわ。も...

ウォーキングダイエットのことで。
こんばんわ。
もうすぐ高校を卒業する１８歳女です。
１４９センチ５０キロ体脂肪率２８％の全体的にぽっちゃり体型で、この春から大学生になるので、せめて体重で３〜５キロ減、ウエストとか太ももとかをやせたい、体脂肪率も減らせるだけ減らしたいと思い、これからウォーキングダイエットに挑戦しようと思います。
と、いいつつも。
今までまともにダイエットが続いたこともなく、今回のウォーキングダイエットも漠然としながら、やろう！
と思っただけなので、何も準備はしています。
近いうちに、通販雑誌でも見たウエットスーツを買おうかと思っていますが、あと残り１ヶ月ぐらいで、痩せることは可能でしょうか？
今のところ、まだダイエットは始めてないのですが、始めたら、午前中(９時ぐらいから)グラウンドで１時間歩こうと思っています。
・そのほかに、ウォーキングダイエットで必要なこと。
・注意すべき点。
・ウォーキング以外にもやっておいた方がいいこと。
・あと、以前どこかで、ウォーキング前に何かの飲み物を飲むと、脂肪燃焼に更に効果が増すと聞いたことがあるのですが、それは何という飲み物でしょうか？
アドバイスをお願いします。
よろしくお願いします。

同じ内容の有酸素運動を行っているのであれば、あまり違いは無いと思います。
最大心拍数の６０〜７０％の心拍で運動している時が最も脂肪燃焼効果が高いと言われています。
ちなみに最大心拍数は「２２０-（マイナス）貴方の年齢」です。
また脂肪が燃焼し始めるのは運動開始して１２分後からと言われています。
ですので「最大心拍数の６０〜７０％」を維持した１２分以上の同じ運動時間であればバイクでもウォーキングでも効果は同じでしょう。
運動時間が長ければそれだけ脂肪を燃焼しますので長く出来る方がいいでしょうね。
バイクの方が楽だったらバイクでいいと思いますよ。
それぞれのマシンの消費カロリーよりもパルス（心拍）を見て「最大心拍数の６０〜７０％」を意識しながら運動されるといいと思います。
マシンによっては指定されたパルスになるよう自動的に負荷が変わるプログラムが入ってるものもありますからジムのインストラクターにお尋ねになってみてはいかがですか？
私も週に３日は１時間ほどバイク漕いでます。
ダイエット頑張ってくださいね！
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