昇降運動とウォーキングこんにちわ。最近また太っ...

昇降運動とウォーキングこんにちわ。
最近また太って１５８．７センチ４８キロの女です。
今まですんなり入っていたジーパンがピチピチでブーツもぱんぱんになってきたので本気でダイエットを考えています。
単純な質問なのですが昇降運動ってありますよね？
私は雑誌を縛って一日１時間やっています。
ウォーキングも前やっていました。
昇降運動とウォーキング、脂肪燃焼に効率がいいのはどちらなのでしょう。
ちなみに昇降運動をやっているとジトっと汗をかきますが、ウォーキングでは全くかきません。
どなたか教えて下さい。

体重と歩く速度によります。
たとえば体重が55kgの場合は、時速４キロで１時間歩けば160kcalくらいです。
体重と速度がこれとは違うときは、その違いの比率だけ補正してください。
ジョギングだと、体重55kgの場合は時速１０キロで１時間なら610kcalですね。
参考までにご飯お茶碗１杯（140g）で230kcalほどですから、１時間歩いてもご飯お茶碗１杯のカロリーは消費し切れません。
菓子パンなら１個で350kcal〜500kcalですから、２時間半から３時間歩かないとそのカロリーを消費できません。
カロリーだけを考えると、運動するよりも食べるのを抑えたほうがはるかに楽です。
人間の体ってエネルギー効率がよくて非常にエコなんです。
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