踏み台昇降とウォーキングの効果比較いつもお世話...

踏み台昇降とウォーキングの効果比較いつもお世話になります。
こちらで何度か質問に対するアドバイス・回答などいただき、お陰様で3.5ヶ月5kgの減量に成功しました。
この勢いでダイエットを続けていきたいと思うのですが、その上で疑問に思ったことがあったので投稿します。
今まで毎日の運動をウォーキングにしていましたが、雨の日や深夜帯になってしまった時、また運動に変化をもたせるためにも毎日のうちの数日を踏み台昇降にしようと思っています。
運動をする上で、基礎代謝UPと脂肪燃焼が効率よくできればと思っているのですがウォーキングと踏み台昇降ではそれぞれの効果にいくらか差が出てきますでしょうか？
例えば踏み台昇降は脂肪燃焼に有効な有酸素運動だけど基礎代謝UPには繋がらない…などであれば、ウォーキングの日の割合を多くしたいと思います。
他、こっちは足が太くなりやすいなど、色々な情報がありましたら教えていただけますと幸いです。
どうぞよろしくお願いします。

食事の改善は規則正しい食生活になり身体の為、健康面では良いと思います、結果肌の状態が良くなり食事量も減ってきたのは脂肪燃焼と体重を減らすには良い事です。
痩せる太るは食事の関係が関与されますので摂取カロリー＝か＜消費カロリーの関係になってないといけません。
食事の改善を行い食事量も減ってきたが見た目が変わらずに体重は増えてるようなのでもう少し減らす必要があると考えます、又、質問者さんの仰るように運動も必要で継続的行う必要があり、又、生活強度も上げると効果的と言えます。
短い時間でも継続されていれば効果は出てきます、20分でも行えば効果が出てきます、ウォーキングもランニングも効果がありますが、故障にならない為にも負荷の軽いウォーキングから初めて慣れてきたらスロージョギング〜ジョギングへと移行されても良いです。
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