アクセスありがとうございます。恥ずかしながらダ...

アクセスありがとうございます。
恥ずかしながらダイエットには無知で何度も失敗していますので質問させて頂きます。
食事制限のし過ぎはリバウンドの元、運動しないとダイエットは成功しないと聞き、通販TVで話題になったレッグマジックXを購入したんですが、ある人にこう言われました。
体に脂肪がついた状態でいきなり筋トレしてはいけない…と。
何故と聞いたら、いきなり筋肉をつけたら、ついた筋肉がそのまま脂肪とくっついて更に太くなるからと。
でも体に筋肉がないと脂肪は燃えないんですよね？
だから有酸素運動を兼ねて、筋肉を鍛える器具を買ったのですが…その人の話しですと、食事制限のみでダイエットし、理想の体重になってから筋トレしろと。
ダイエットに無知な私がこう言うのは変ですが、この解説はどうも納得がいきません。
ダイエットは食事制限のみではリバウンドするんですよね？
体に筋肉がついてないと脂肪燃焼しないんですよね？
私みたいに脂肪燃焼しながら筋肉も付けたい場合は、どうしたらいいのでしょう？
私はエアロバイクの負荷を軽めに30分(有酸素運動)と購入したレッグマジックXをやろうと思ったんですが…この方法はダメですか？
筋肉と脂肪に詳しい方、コメント宜しくお願いします。
長々と読んで頂きありがとうございましたm(__)m

体に脂肪が付いた状態で筋トレしてはいけない・・・？
？
筋トレして問題ありません。
筋肉に脂肪が付いて太くなる・・・？
？
ありえません。
その方が何を根拠に言ってるかが分かりませんが間違いです。
女性の方が筋トレをしてもホルモンの関係でムキムキにはなりません。
プロテインを飲んでバリバリの負荷をかけ専門的にしない限りは大丈夫です。
何度も失敗されてるならだまされたと思って下の5つをやってください。
○有酸素運動（４０～６０分）軽く息が上がる程度水泳・ジョギングが良いですがとりあえず言われてるエアロバイクでもいいと思います運動開始後２０分程経ったら脂肪が燃焼され始めるといわれてるので20分以上し脂肪を燃やす時間を長くしてあげてください。
○筋トレ（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）各種10～15回がやっととなるぐらいにゆっくり行ってください。
俗に言うスロートレーニングです。
呼吸は力を入れるときに吐きながらおこない使ってる筋肉を意識しましょう○食事制限（低脂肪・低カロリー・高タンパク）○○抜きや○○置き換えダイエットはＮＧです。
油物・揚げ物を控えましょう。
全く取っては駄目というわけではありません。
○目標設定期間・体重・体脂肪率等しっかりと目標を立てましょう。
○上記で立てた目標を長期目標とし別に短期目標を立てましょう。
例）1年で-20ｋｇの目標を立てたのであれば、今週は-500ｇとか今月は-1.5ｋｇ痩せるとかの短期的な目標を立てると良いです。
はるか先の目標ばかり追っかけていると嫌気がさすので、短期的にな目標を設定しそれを達成する事で自信にもなりますし、モチベーション維持向上ににもなるのでオススメです。
ダイエットは自分でしか出来ないもので強い意志と努力が必要となりますでも考え方一つで違いますよどこが出るか分からない試験で一生懸命勉強しても勉強したところがが出なければ点数は取れません。
でもダイエットはすればするだけ100％体に変化をもたらしてくれます結論から言うと、あなたが失敗と成功のどちらを選ぶかという事です頑張ってください。
意思の弱い私が出来たんです絶対にあなたにも出来ますよ。

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