効果のあるダイエット法を教えてください20代半ば...

効果のあるダイエット法を教えてください20代半ば、女性です。
具体的な数値を公表するのは憚られますので控えますが、BMI値は25くらいです。
体脂肪率は忘れましたが、とにかく多めです(^_^;)。
そして、体脂肪率のわりに筋肉量が多く、スポーツをやっていた人みたいで背中が筋肉質だと言われたことがあります。
実際には中学でバレー部に入っていただけで、その他に本格的に運動をしていたことはありません。
運動はどちらかといえば苦手です。
いろいろなダイエットを試していますが、あまり効果が見られません。
できれば10kgは、体重を落としたいと思っています…。
今までに試したのは・脂肪燃焼スープダイエット：おいしかったのですが（笑）、現状維持に留まりました。
・1食置き換えダイエット：まずかった上に効果がなかったです。
・ジムに通う：ジムが遠かったせいか面倒になってしまって、結局あまり通えず。
その上休職していましたので、逆に体重増加…。
です。
その他私の特徴としては・公私共に忙しいと、何もしなくても激やせする（といっても、標準体重よりは重いですが…）。
痩せないときは何をしても痩せません…。
・腹筋をするとすぐにお腹にえくぼができ、くびれができてくる・普段力を入れなくてもお肉が硬い（お腹の大きい妊婦さんが「妊娠してお腹がすごく硬くなった」というので触らせてもらったら、私と同じくらいの硬さでした…）・痩せても胸は減りません。
トップとアンダーのサイズは減りますが、カップ自体のサイズはそのままです（元々D75あったものが、痩せてD65になる、みたいな感じです）・とても汗っかきで暑がり。
冷え性ではありません。
・体が非常に硬く、腰のヘルニア持ち・見た目としてぽちゃっとしているわけではなさそうです…です。
いろいろ試しているのに、あまり効果が見られないので何が合っているのか分かりません。
公私共に忙しくすれば痩せそうですが、すぐにそうするわけにもいきません。
私に合っているダイエット法はないでしょうか？
アドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

ゆで卵ダイエットですね？
懐かしいです。
参照サイト：http://ytjcwq.com/ad/?TI3Gg7Ta1Rkf …かれこれ18年前くらいに知人からメニューを貰って 主人と義母と三人で決死の覚悟でトライしました。
仲間意識で二週間やり遂げましたよ！
結果、義母と私は約5kg減、主人は10kg減でした。
主人はお昼のメニュー持参で仕事に行ってました。
その後 医学的には根拠が無い、危険だとささやかれていましたがたった二週間のことあまり問題無かった様に思います。
別の知人は血液検査でこのダイエット後に血がキレイだと言われたとか？
！
ただ空腹で血糖値も低い状態だったと思うので ちょっと思考回路が...、という事がありましたが一週間我慢出来れば二週間目も乗り切れると思います。
二週間頑張ったら 好きな物食べてやる〜！
と意気込んでいたのですが胃が小さくなったのか、余り食べたいと思わなくなりリバウンドも無かったように思います。
その後二人出産、年齢的にも悲しい現在ですが...。
これからの季節は水分補給は適度に、過激な運動は一緒にしない方がいいと思います。
またお仕事されているのでしたら、明らかに能率ダウンするかと思いますのでご注意を！
今でも出来ることならしたいのですが、誘惑が一番禁物のこのダイエット。
家族のご飯の用意、おやつが有る限りは誘惑に負けそうで自信無しです。
陰ながら応援しています。
体調崩されないように頑張って下さいね!!

その他の回答を見る