妊娠中期の食事についてアドバイス頂きたいです。...

妊娠中期の食事についてアドバイス頂きたいです。
現在妊娠6ヶ月の妊婦です。
急激な体重増加により、病院より指摘を受けました。
体重としては問題ないのですが、急激に太ったことが良くないとのこと。
（1カ月で3キロ太りました。
）妊娠前は161センチ、45キロでした。
現在プラス4キロです。
1週間ほど食事を見直して摂っているのですが、今までダイエットや栄養等きちんと確認したりしていなかったのでどうしたら良いのか。
。
1日の食事を記載しますので多いものや少ないものなど、アドバイスを頂ければと思います。
（出来るだけ具体的なアドバイスだととても助かります。
）朝×昼 玄米100ｇ、味噌汁（ニラ・豆腐）、高野豆腐入りのなまり節、納豆1パック夜 玄米100ｇ、中華スープ（おからの肉団子・ニラ・春雨）、ホッケ1尾、豆苗とワカメの和え物、あさりとブロッコリーの酒蒸しおやつ ヨーグルト100ｇ、八朔1個、信玄餅1つ現在専業主婦です。
元々朝食を摂る習慣がないため、恥ずかしながら朝が起きれません。
昼前に起きて朝食兼昼食のような感じです。
どうぞ宜しくお願い致します。

現在、妊娠中です(^O^)来週から６ヶ月目に入ります。
食欲があって、あっという間に体重増えてしまいますよね…私は食感があるもの(よく噛んで食べるもの)を多めにして、すぐにお腹がいっぱいになるようにしてますよ(^m^)キャベツや人参・もやしを増やしたり、味噌汁の中も野菜にしてます。
(っていっても残った食材入れてるだけ(笑))目指すは１ヶ月１キロ増で(;^_^A安産目指しましょうね(o^o^o)

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