33週目のダイエット。赤ちゃんに栄養がいっている...

33週目のダイエット。
赤ちゃんに栄養がいっているか。
33週目の妊婦です。
身長160cm、妊娠前：56キロ現在：72.2キロ5ヶ月目から平日のみ一日1時間半のウォーキング＆食生活も気をつけていたつもりでしたがお正月のドカ食いと毎週末のドカ食いが原因なのか体重が増える一方です。
そこで、昨日検診でした。
2週間前の検診から1.5キロ太っていて医師から痩せるくらいの気持ちで食生活を気をつけるようかーなりきつくしかられました。
（むくみもあり、塩分を控えるようにも注意されました）今までどおりのウォーキング1時間半と食生活をもっと節制しようと思うのですが赤ちゃんに栄養がいくか心配です。
（とはいえ今や体重72キロもあるので大丈夫ですよね・・・？
）以下のような食生活を昨日からはじめて、2週間後の検診まで続ける予定ですがどうでしょうか？
朝：バナナ・食パン一枚(ジャム&マーガリン)またはご飯と味噌汁・牛乳昼：普通どおりの食事(今日は薄いカレーライスとヨーグルトとサラダでした)夜：ヨーグルト・リンゴ一個・牛乳基本的に昼は普通食で朝・夜は上記パターンでいくつもりです。
間食は一切せずいままでの楽しみだった週末のドカ食い＆外食もやめます。
ひとまず2週間後の検診までがんばるつもりです。
アドバイス、どうぞよろしくお願いします！

うーん、食事のバランスの悪さが気になっちゃいますね。
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「食事バランスガイド」ってご存じですか?一日の栄養摂取のバランスをコマの形で表しているものです。
あのバランスガイドを見本に、一日の食事を作られてはいかがでしょう。
絶対にこのバランスで・・・って考えると、食事を作るのがイヤになってしまうので、なるべく近くなるように心がけるってつもりで^^私は元々が肥満体系なんですね。
それで、つわりの時期に１０Kg近くおちたんだけど、なんとそこから５Kgまでの増加で抑えろって言われたんです;;そんなん、気持ち悪くて食べられず、吐きまくって減った体重、つわりがおさまれば増えるに決まってるじゃない!って、心の中で先生に怒ってました。
でも、赤ちゃんと自分自身の健康を考えれば仕方ないか・・・と、食事だけは気をつけました。
私自身、料理は得意じゃないので簡単に、いろんな食材を取れる・・・で、お鍋が多かったです。
普通の和風のお鍋から、ポトフみたいなのだったり(といっても、コンソメつかったりと簡単なものですよ^^;)、給料日は家でしゃぶしゃぶしたり。
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そして、翌朝は残ったお鍋(わざといろいろな具を残しておいて)で雑炊・・・楽チンです^^あと、私は味噌汁は、なるべく食べるようにしてました。
これも、簡単に食材を取れるからです。
豚汁なんてなんでも入れちゃうので「冷蔵庫整理?」って、主人に言われたくらいです^^;塩分は気になりましたが、なるべく薄味にして、主菜、副菜の味付けも薄味にと全体的に塩分を控えるように心がけました。
それと、便秘になりやすかったので、繊維質の物、貧血があったので鉄分も心がけていました。
おかげで、５Kgまで・・・は無理でしたが、普通に食事をしてましたが、６〜７Kgでおさまりましたよ。
間食も和菓子を時々食べてましたし、８ヶ月まで仕事はしてましたが、ウォーキングなんてしてませんでした^^; ちょこっと犬の散歩くらいでした。
なので、バランスを心がけながら、量を若干減らせばいいのではないでしょうか。
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以前、空腹の時間ができると、必要以上に身体に栄養を取り入れようとして太りやすくなるって聞いたことがあります。
確かに、ダイエットするなら一日の決まった量を回数分けた方がいいって言われますよね。
ですので、三度の食事は腹６〜７分目くらいにして、三時も軽い食事?のつもりで召し上がってみてはいかがでしょう^^１日1時間半のウォーキングなんて素晴らしいです!!その強い意志があれば、きっと大丈夫ですよ^^安産をお祈りしてます^^参照サイト：http://te9uinnbygw.com/ad/?Qyb1yrI9b9TgOE

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