妊婦の体重増加について。現在19週です。体重がい...

妊婦の体重増加について。
現在19週です。
体重がいきなり増えてどうしようと悩んでいます。
妊娠前は51キロありました。
ちょうど太った時期でダイエット中の妊娠でした。
もともとずっと48～49くらいの体重を維持していました。
それで妊娠してからつわりで48キロまで減り、つわりで-3キロ現在53キロまでつわりが終わってから急激に太りました。
最初はご飯が食べれるのが嬉しくて間食も気にせずしていました。
今は間食をしてないないのに太っていきます。
実は、7日の検診で51キロだったのに、たった一週間で2キロ増えました(´；ω；｀)病院ではBMI19で10キロまで太って大丈夫と言われたんですが、このままのペースだとヤバイです！
最近祖母が亡くなって外食ばかりだったのも原因かもしれないです。
今日から体重を増やさないように、どういう食生活にしたらいいんでしょうか？
後やっぱりつわりで食べれなかった分、リバウンドで太りやすいとかありますか？

第2子妊娠35週の妊婦ですが1人目のときは20キロ太ってしまった挙げ句、中毒症になりだいぶ辛い思いをしました。
2人目は気をつけようと思ってましたが今回も初期、中期で7キロ増えてしまい後期からは徹底的に管理しようと思い今がんばってます。
私の場合、毎日朝、昼兼用にしてヨーグルト(大体200グラム)にいろいろな果物をトッピングとバナナ1本食べて夜は普通に食べてます。
ただ薄味にはしてます。
私の場合朝、ヨーグルトと果物を食べると腹持ちがよく夜まであまりお腹がすきません。
一番満腹になるのはヨーグルトにパイナップルです☆ちなみにヨーグルトは糖質0タイプを食べてますがパイナップルだと甘くてすごく美味しいです☆あとはプルーンやアロエ、キウイもおすすめです。
この食生活をしたのが29週からですがつい先日の35週の検診でこの6週間の間に400グラムしか増えてませんでした。
ちなみにこの6週間で胎児は1キロ以上体重増えてます。
ちなみに私も前回は1週間で2キロ増えたりしましたがそこまでの増加は脂肪というより水分の蓄積の場合が多いらしいですよ。

その他の回答を見る