高校三年生の女子です。ダイエットをしたいと思っ...

高校三年生の女子です。
ダイエットをしたいと思っています。
身長161cm、体重は65kg前後です。
朝は6:30に家を出て、20:00頃家に帰ってくる生活です。
時間が時間なので、友達と都合が合う日(週一程度)しか歩いて帰ることはありません。
割と家が近いので、一人のときは親に迎えに来てもらいます。
行きも具合が悪い(生理痛など)ときは送っていってもらいますが、基本毎日電車+徒歩で通学しています。
ご飯は三食しっかり食べています。
間食は毎日ではありませんが、授業の合間にパンなどを食べます。
家に帰って、夕飯が終わってから、勉強していると糖分が欲しくなって、ついお菓子に手を伸ばしてしまいます。
合成甘味料の味が嫌いなので、0カロリーのものはあまり食べません。
運動は週三回の体育の時間くらいです。
受験生なので、(と言うと、甘えと思われてしまうかもしれませんが…)あまり時間がかかることや、厳しい食事制限などストレスの大きいことはしたくありません。
○○するだけダイエットみたいなものや、毎日たった5分で!みたいな本を見たりもしますが、だいたい表紙詐欺で、もう調べるのも嫌になりました…。
ちなみに普段の食事は、朝はご飯とお弁当の残りのおかず(時間がないので、10分あれば食べれるくらいです)昼は冷凍食品や野菜(生だったり、炒めてあったり)や卵焼き、ご飯のお弁当夜は肉や魚を中心に、サラダや味噌汁などで野菜をたくさん摂る、というかんじです。
親は痩せなと言う割に協力的でないです。
動機は、最近axes fammeの洋服に一目惚れしたことです。
特にワンピースが可愛くて、一着でもいいから欲しいのですが、胸がＧカップあるため、着ると妊婦みたいになってしまうのです。
あと、好きな人がいるので。
期間は卒業までかな…。
よろしくお願いします。

６５ｋｇになって維持出来るほどの食事の量を毎日食べた結果がその体重なので、希望の体重になるのに対して食べ過ぎ。
１０ｋｇ痩せたかったら、３００～４００ｋｃａｌ、今まで食べてきた量より食事や間食を減らす事ですね。
運動は、出来る範囲で好きなものやってれば良いです。
運動しなければ痩せないいってわけじゃないし、運動で痩せるってわけじゃないので。
糖質制限とか考える必要はないです。
理想と言われる炭水化物：タンパク質：脂質の摂取バランスは、カロリー比で炭水化物６０％、タンパク質２０％、脂質２０％となっており、炭水化物が一番重要な栄養になってるんですよ。
それを減らせば大きく摂取カロリーが減らせますが、精神的にも肉体的にも良い影響がありませんね。
だから、カレーや麺類なら全体量を減らしてしまえば済む話なんです。
カレーのルーだけ食べるより、ルーとご飯を半分にした量を食べるとかしたほうが幸せでしょ。
糖質制限とか、難しい事をするからダイエットが難しく難解な物になるんですよ。

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