現在、妊娠4ヶ月目の25歳です。妊娠してから3kg程...

現在、妊娠4ヶ月目の25歳です。
妊娠してから3kg程太りました；いちおうBMIは標準値ですが、肉付きは良い方です。
3ヵ月後に結婚式を控えていまして、先週ドレスの試着をして着れることは着れました、…が顔はむくんでるし二の腕もヤバイ気がします(笑)なので栄養は取りつつ、少しダイエットをしたいと考えています。
なるべく痩せたい部分は顔と二の腕と背中。
妊娠4ヶ月の妊婦でも出来そうなストレッチや良い食事方法などがあれば教えて下さい☆

７か月の妊婦です。
バランスよい食事で量を減らすしかないかと思います。
私もBMIは普通ですが太目なので体重管理の鬼になっています！
現在妊娠前から+1.5㎏で抑えています。
便秘はしていませんか？
便秘をしていて食べ物で解消できないようなら無理せず産婦人科で便秘薬出してもらってくださいね。
お勧め食材は糸こんにゃくです。
お腹に貯まりますよ。
活用法としては、麺類（うどん、そば）を食べるとき、麺を1/2にして半分は糸こんにゃくで増量します。
（私は100ｇを使ってます）糸コンだけだと味気ないのですが、麺と一緒に食べると違和感あまりないですよ。
こんにゃくは便秘にも良いのでおススメです。
あとは、しょっちゅうキャベツを減塩コンソメで煮て食べてます。
丸々１個（それを８等分し鍋に）、少な目の鶏肉や豚肉と一緒に煮て食べます。
お腹に貯まるしヘルシーですよ。
糖分も気を付けたいですが、塩分も多くとってしまうと一気に太りますので気を付けた方がいいです。
ウチでは醤油もコンソメも減塩、ポン酢やレモンや酢を多用します。
身体は動かしていますか？
私は妊娠３か月から雨の日や体調不良の日以外は毎日夜に夫と一緒に1～2時間散歩をしています。
予定日まで待ちたくないし、正期産の時期に入ったらすぐにでも生まれて欲しいので今から「歩き癖」をつけています。
今より痩せることは難しくても、増やさないことは努力次第で可能だと思います！
毎日体重計に乗って、頑張ってくださいね。

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