ダイエットの為にジムに通ってますが痩せません。1...

ダイエットの為にジムに通ってますが痩せません。
1年前に半年通って7㌔痩せました。
その時は週に4～5回、筋トレとランニングマシーンで痩せる事が出来ました。
ですが、半年通わないでドカ食いをし5㌔リバウンドしたのでまた通い始めましたが今回はなかなか痩せません。
何がいけないのでしょうか。
以前と違うところは、今回はランニングマシーンを自転車に変えています。
心拍数125を目標にすると200㍗になり、1時間で600キロカロリくらい消費します。
あとジム前の食事を、以前はおにぎり1個だったけど今回は蕎麦1杯食べてます。
自転車の消費カロリーが多いので蕎麦くらい食べてもいいかと思っているのですが、それがダメですか？
それとも自転車の負荷をかけすぎ？
心拍数125にするにはそれくらい負荷かけないとなんです。
何が以前と違うのか教えて。

ダイエットには必ず停滞期が訪れます。
その停滞期を乗り越える為には、たんぱく質（プロテイン）を摂取しなければいけません。
１日に必要なたんぱく質は、体重１キロにつき１．５グラムです。
毎食の食事から炭水化物と脂肪を減らして、たんぱく質をしっかり摂って下さい。
運動後は、「ウィダー ウエイトダウン プロテイン」をおすすめします。
薬局で売っています。

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