40代のダイエットについてお願いします・・・わた...

40代のダイエットについてお願いします・・・わたくし40代主婦ですが、いままでウオーキング（海岸沿いの砂上を）、食べたメニューを記録するダイエット、スープダイエットなどなどしたのですが、まったく効果がないんです；；今、少し奮発してダイエットマシーンを購入してやってますが、やはり体重計は、うんともすんとも代わり映えなく、高価なものを購入した手前旦那には怖くて何もいえません＞＜；なにかダイエットにいい方法はありますでしょうか？
？
（ヴァームを飲むとか、唐辛子を食べてから運動するとか・・・）切実な悩みです・・・2KG減でもいいんです；；

私もその位からダイエットを始めました。
40代と言うと代謝はかなり落ちるし、若い頃、ダイエットを繰り返していたら落ちにくいし、特に決まったスポーツをしていないと確実に筋肉が落ちていて本当に痩せにくいです。
なのに食事は若いころや家族と一緒に同じくらい取ってしまうので、想像以上にカロリーオーバーになっていると思います。
(子供のメニューに合わせていたら毎日2000kcal以上になると思います)かと言ってかなりカロリーダウンした食事や置き換えなどをするとその状態を続けていればいいのですが、元の食事に戻したら今まで以上の体重にリバウンドするのは確実です。
まず私が試したのはカロリーの見直しから。
お子様と同じメニューでもいいので、少しずつ食べ、どか食いを止める。
出来れば和食へシフト。
でも、きちんと食事を取って必要栄養素は確保する。
カロリーは1200～1400までで。
温かいものや体の温まるものを食べる。
お風呂は湯船にはいる。
これ以上代謝を下げないようにする。
一時的に太ってもいいので筋肉を付ける。
腹筋でもストレッチでもスロトレでも、毎日朝、準備運動の様に動かす。
(それだけで一日体が温かくなります。
)週5日は４０～１時間ウォーキング。
その時にお腹は意識して引っ込める。
お金をかけられなかったのでこれをずっとやってました。
普通だったら３ヶ月で効果が出ると言われてますが、私は全然筋肉も無かったので効果が出始めるまで半年かかりました。
でも、劇的な大きな変化はありませんが、外見は一回り小さくなりました。
今の時点でまだ８カ月ですが２年を目安にダイエットをしようと思ってます。
その方がリバウンドもないし、これから迎える更年期に対してもいいような気がしたのです。
中年は若い子と違って早い変化は難しいですが、絶対無理なことは無いので、お互い頑張りましょう!

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