ダイエット計画！朝、昼は普通に食べて、夜はバナ...

ダイエット計画！
朝、昼は普通に食べて、夜はバナナジュース。
運動はランニングマシーンで３０～１時間。
これで痩せられると思いますか？

現在、どの程度のメタボ体型なのか分かりませんが、ある程度は痩せられるでしょう？
ただ、あなたがどこを目指していらっしゃるのか！
内臓脂肪が少し減ってやや体重が減少するでしょうが、筋肉隆々、腹筋が何等分にも割れる体型になるのは困難かと存じます(.笑）。
【補足】読みました。
女性の方ですか？
欲を言えば目標は-15kgですね（笑）。
並大抵の努力では無理ですね（笑）。
痩せるだけなら、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば良いわけです。
ただ単にいきなり摂取カロリーを落とせば、空腹で体が悲鳴を上げますから、脳を欺くしかないでしょう。
それには、食事内容や食べ方や食べる順番を考慮しなければならないでしょう。
野菜など低カロリーで高繊維質の物を先に食べ、必ず一口30回以上噛んでから飲み込むようにすることです。
そうすることにより、満腹感が得られます。
リバウンドを無くすには、やはりよく噛んで食べる習慣をつけることやお風呂場の脱衣所に全身を映せる鏡を置いて自分の裸身を常にチェックすることですね。
それに、エネルギーを消費しやすい筋肉をつけることですね。
筋肉をつけるには、適度なストレッチや筋トレですね。
この無酸素運動をしてから早歩き（30分以上）や自転車漕ぎなどの有酸素運動を可能なら食後に行う。
更にダイエット計画を継続して行うには、強固な意志や上昇思考を持ち、服装はタイトなものや露出度の高いものを選ぶことです。
他人に見られているという緊張感を持ち、ダイエット仲間を作る事も大切かもしれませんね。

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