ダイエット＋筋トレを現在実行中ですが、やり始め...

ダイエット＋筋トレを現在実行中ですが、やり始めて約3週間、体重はほぼ変わりません。
やり方等ご指示頂ければと思い投稿しました。
現在、スポーツジムにて毎日ランニング30分（時速8kmペース）・筋トレマシーンを各種類10回×3セット（負荷は3セット目にはほぼ限界くらいの負荷です）行っており、筋力もつけたいので筋トレ直後にザバスのウエイトダウンプロテインを飲んでいます。
28歳、180cm、80kgで約3週間、週5回ペースで通っていますが一向に体重が変化しません。
出勤前の1時間でジムに行っているのでこれ以上時間をかけることが難しいのですが、やり方等問題ありますでしょうか？
食事は、朝は食べず、お昼は家から持参の弁当とインスタント味噌汁、夜は缶ビール2～3本と焼酎ロック2～3杯とおかずです。
食事の量は体重を落とそうと思ってから、全体的に少し減らし、揚げ物等は控えています。
それまでは、出勤前にジムのプールでクロール500と平泳ぎ500を20分くらいで泳いでいましたが、筋力を付けたいと思い今はジムにしています。
回数は今と同じ週に5回ペースくらいです。
約3週間体重に若干の変化はあるものの、変化が少ないのでやり方がまずいのかなと思い投稿しました。
アドバイス頂ければ幸いです。

初めまして私も現在ダイエット中です。
先ず、体重が変わらないとの事ですが大事なのは体重だけではないですよ。
恐らく筋肉量が増えているからでしょう。
もし「体重」を減らしたいのであれば、今すぐに筋トレを止め、だらだらと動かない生活に変えましょう。
そうすれば筋肉が落ち多少は「体重」が減る事でしょう（脂肪だらけのだらしない体になりますが・・・）。
それとまだ３週間しか経っていませんよね？
焦ってはいけません。
１ヶ月続けてみましょう。
きっと努力は報われ体がじょじょに引き締まり、美しいボディラインを手に入れられると思います。
（勿論それ相応の時間が必要ですが）それと、体脂肪を測ってみてください。
体重の減りも大事ですが何より体脂肪が大事です。
もう一つ、食事について勘違いしていらっしゃるようですが、一日二食は太ります。
朝食を食べないとの事ですが、空腹を感じませんか？
空腹時間が長いと体が脂肪（エネルギー）を多く吸収しようとします。
それによって、体は益々太りやすくなりますし、痩せてもリバウンドの可能性もあるから、三食きちんとお腹に満足あるものを食べましょう。
缶ビール、焼酎の量も少し減らしたほうがいいです。
最後に、先程言った空腹時間。
長ければ長いほど多くの脂肪を吸収してしまいますので、なるべく空腹を感じないようにする為、間食（200キロカロリー以内）も時には必要ですよ。
空腹を感じたらガムや歯ごたえのある物を食べるといいですよ＾＾我慢のしすぎはよくありませんから。
では。
素人がごちゃごちゃと申し訳御座いませんでした。
お互いにダイエット頑張りましょう＾＾

その他の回答を見る