ウォーキングの時速ダイエットに適したウォーキン...

ウォーキングの時速ダイエットに適したウォーキングの時速は、何ｋｍでしょうか？
ちなみに私は、ウォーキングマシーンを使って、時速５ｋｍで１時間やっています！

効果というのは、ダイエットということでしょうか？
健康のためでしょうか？
分けて歩いても１日分としての効果はあるという記事は最近見ました。
（どこで読んだかは忘れましたが）ちなみに私も夕方１時間ぐらい歩いています。
確かに20分ぐらい過ぎると体が温まっていく感じがします。
燃焼し出したかなって考えながら歩いています。
１日置きでも効果は続くそうですが、７月以降（仕事を辞めたため運動不足）毎日にしました。
しかし、なかなか痩せません。
気長に続けないと駄目みたいですよ。
同じウォーキング仲間の中には10年歩いている人もいます。
痩せないのはどうも歩き方に問題があるようで、少し脈拍が上がるぐらいでないと（１分間に120）効果がないということを知り、最近多少早歩きにしています。
ただ、体重は減らなくても、１年ぶりの血液検査では中性脂肪と体脂肪の数値がかなり落ちました。
頑張ってください。
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