私は中３女子で陸上部です。この間部活の大会があ...

私は中３女子で陸上部です。
この間部活の大会があって100mを走ったのですが走り終わった後に顧問の先生に「走り方が重い。
少ししぼれ。
」と言われてしまいました。
その日から私は痩せるために食事を減らしたり，お母さんのダイエット器具を借りて運動をしたりしているんですが始めて１週間程経ちますが一向に痩せる気配がありません。
それにこの頃は食事を今までの半分に減らしたせいかやたらと体がダルくすぐ疲れてしまいます。
６月にまた部活の大会があるのですがそれまでに－５kgぐらい痩せたいです。
なにか効率のいいダイエット方法はありませんか？
ちなみに今の私の体型は身長１６８cm，体重５５kgです。
回答お願いします。

成長期のダイエットは危険ですからしないように運動しているのに食事を減らすなんてとんでもないことですだから体の栄養バランス崩れてダルく疲れます顧問の先生ですが体のしぼり方についての指導が無いことが信じられませんあまりいい先生では無いですね練習は一生懸命やっているのでしょうとりあえず食事量は元に戻してください体重は気にしないでください体脂肪率を気にしてください３食しっかり食べます朝は炭水化物を多めに昼は給食しっかり（おかわりOK）夜はごはん半分でタンパク質を多めに肉や魚ですね脂質は控えめに（全く摂らないのはNG）豚バラは駄目 カルビも駄目 ロース、ヒレでも脂身落として食べる魚中心になりますけどね（毎日、毎食、納豆、豆腐が最強です）腹八分目で水もしっかり飲んで朝晩野菜ジュース一杯練習の効果がでるようになります運動した直後ならハーゲンダッツのアイスカップを半分ぐらい食べてもOK！
ガンバレ～～

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