置き換えダイエット只今156cm,56kgの肥満(気味?)体...

置き換えダイエット只今156cm,56kgの肥満(気味?)体型です。
一人暮らしの不摂生がたたって2ヶ月程で6kgも太ってしまいました…そこでさすがにダイエットをしよう、と思いたって豆乳クッキーダイエットを注文したのですが、後々色々なサイトでの評価を見てみるとあまりよろしくない様子(しかも高い）。
そこで質問です。
1、同様の一食置き換えダイエットをするなら、夕食をグリコのバランスオンにしてサラダ、黒酢と食べるのはどうでしょうか？
（朝、昼は炭水化物を控えめにしっかり食べます）2、時間がなく、一日の運動は毎日の通学(坂道のきついところを自転車で往復50分程度です)のみなのですが、これと上記の食事のみでやせることはできるでしょうか？
3、家で場所・器具がなくてもできる運動を教えてください。
書いてみて自分でも甘いな〜と自覚はしておりますし、置き換えダイエットが体にあまりよくないことも承知しています。
ただ以前きついダイエットをしてリバウンド経験があるので、できるだけ自分のペースで少しずつ落としていきたいと思っています。
上記1〜3と、置き換えや食事に関して「こっちの方がいいよ」というのがありましたら、是非アドバイスお願いいたします。

置き換えダイエットでリバウンドというのは既出のようですので、私がやっていたダイエットを紹介しますね。
まず、今やっているバイトをやめるというのを前提に。
学生さんのようですので学校の帰り、駅を一つか二つ手前で降りて歩く。
行きはどうしても時間がなくて続かなくなってしまうので…３０分〜１時間くらい歩くのが良いですよ。
根菜類中心にバランスの良い食事を！
って思うとどうしても続かないので根菜類を沢山入れたお味噌汁を作ると食事の時、凄く楽です。
夜沢山作れば朝も食べれますよ。
３食きちんと食べて、夜には炭水化物控え目にして学校の帰りは歩くってやれば結構落ちます。
あとはお風呂。
高速反復浴、効きますよ。
５００ｍｌのペットボトルにお水を入れて飲みながら４３度くらいの熱めの湯船に５分入って５分出てっていうのを繰り返すのです。
日々の基礎代謝はこれで上がります。
頑張ってくださいね〜＾＾参照サイト：http://teamaggiespirit.com/ad/?juyIc4bUQ9is0SGX

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