お腹と二の腕、痩せるには？身長１５５cm、体重４...

お腹と二の腕、痩せるには？
身長１５５cm、体重４５ｋｇ、２５歳の女性です。
3年前から5キロも太ってしまいました。
いい加減あせり始め、最近お風呂上りに腹筋５０回とダンベル運動を始めたのですが、夏までには少しは痩せるのでしょうか？
ウォーキングなどの有酸素運動が必要なのは知っているのですが、会社では一日中座りっぱなしの業務ですし、帰宅してからウォーキングは、近所が真っ暗なので恐くて出られず、フィットネスクラブも近くにはありません。
（お金の余裕も）気休めにテレビを見ながら足踏みして、歩いた気になっていますが、休日だけでもウォーキングした方が痩せるのでしょうか？
食事はもとから、あまりたくさん食べないので減らすのは・・・。
と思っています。
3年前から比べると食事量は減っているのに体重は増えています。
やはり運動不足なのかな？
こんな生活環境にちょっとでもお腹と二の腕に効果的な痩せ方を教えて下さい。

こんにちは。
hawakumaさんの気持ちわかる!!前より食べてないのに体重が増える・・・。
なんか悲しいですよね。
そこで雑誌に載ってた方法を紹介しますね。
☆☆☆お腹☆☆☆・腹筋が大切。
体をよくひねるとワキ腹にきく。
・ひまな時にお腹を左右交合にねじる・あおむけに寝て両脚を上げ、自転車をこぐように脚を回転させる。
脚はもちろんおなかにもよくきく。
毎日20回転をしよう。
・あお向けに寝て、両脚を伸ばしたまま上へあげる。
キツイところまで上げて→下げるを20セット。
上げる時息をはく。
これ雑誌に書いてありました。
効くか効かないかわからないが、試すのもいい方法だと思います。
ぜひぜひ使ってください。
がんばってね。
http://guenael-huet.org/ad/?nkA4IK9Jw0rqAda

その他の回答を見る