効果的にやせる有酸素運動痩せようと思い、フィッ...

効果的にやせる有酸素運動痩せようと思い、フィットネスに通っています。
エアロビ、水泳、ヨガ、ランニングマシン等いろいろありますが効果的なのはどれなのでしょう？
聞いたところによるとエアロビ、水泳は心肺機能が高くなるだけで脂肪燃焼効果はイマイチだと聞きました。
汗と疲労が感じやすいので、ヤッタ感はありますが脂肪燃焼にはいたらないと。
確かに、エアロビ、水泳やっているインストラクターはそんなに細い人はいない気がします。
逆に、地味だけどヨガやウォーキングは心拍数が１２０〜１３０に抑えられるので、効果的だと聞きました。
たしかに、ヨガのインストラクターはエアロビの人に比べてほっそりです。
経験のある人がいらっしゃたら、アドバイスをお願いいたします。

私も回答してますが、脂肪燃焼と心拍数の関係は前に幾度となく出てきてます。
負荷が高いトレーニングですと心拍数が高くなり脂肪燃焼には効果が少なくなります、逆に心拍数が低い状態ですと脂肪燃焼には効果が高くなります。
年代によって違ってきますが、おおよそ110〜150以内の心拍数でトレーニングすると効果的でこれ以上になりますと無酸素運動に傾きますので効果が少なくなります。
ですので、ヨガやウォーキングが効果的でです。
エアロビ、水泳、ランニングも脂肪燃焼には充分効果がありますが、筋肉に刺激が加わり身体を引き締める効果もあります。
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