太ももが痩せる方法を教えてください！！私は、小...

太ももが痩せる方法を教えてください！
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私は、小学生の時に陸上と水泳更に、中学生の時にはバレーをしていました。
そのせいか、膝から上の筋肉がすごいです。
汗 しかも引退してからは、脂肪もついてきて悲惨なことになっていますっ。
脂肪でいうと、内ももにたくさんっつちているきがします。
このように、筋肉の上に脂肪がついている場合の良いダイエット方法やエクササイズ？
などを教えてください！
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お願いします。

１日の摂取カロリーを２００kcal程減らして、ウォーキングを３０分以上やるのが良いと思います。

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