太ももダイエット私は太ももが太くて困っています...

太ももダイエット私は太ももが太くて困っています！
ショーパンやミニスカが恥ずかしくてはけないので、堂々と履けるくらい細くなりたいです。
太ももだけ細くなるには、どんなエクササイズが効果的ですか？
また、短期間で細くなる方法はありますか？
回答待ってます！
！

太いのは脂肪だと推定して回答しますが、脂肪を取るには食事制限を行いつつ、脚部を使った運動、ジョギングやウォーキング等の有酸素系運動が必要になります。
短期間では無理ですので継続して行う必要があり、効果は三か月は見て下さい。
短い時間で筋肉を使うトレーニングは瞬発力や筋トレに傾きますので脂肪燃焼には効果的とは言えません、長い距離を時間を掛けて走る持久力トレーニングを行う事が必要となります。
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