24歳主婦です。家でのダイエット方法はどんなのが...

24歳主婦です。
家でのダイエット方法はどんなのがありますか？
1歳未満の子供がいます。
妊娠中、17キロも増えてしまい、母乳を辞めたことで戻りかけていた体重も逆戻りしました。
昼夜逆転で夜中に外食が多く、それも帰ってすぐ寝るというパターンで急激に体重増加したので、昼夜逆転も直し、外食を控え、決まった時間に食事を取ったり、夕食後は何も食べないと決めていますが、徐々に増えているような気がします。
（元々、食べるのが好きで人より食べる量も多く、太りやすい体質です。
）外でのスポーツやジョギングに参加できないので、家の中でできるダイエット向きなエクササイズ、ストレッチその他の方法や回数等詳しく教えてください。
また、そういうサイトがあれば教えてください。

すでに意識されているようですが、規則正しい生活は大事です。
ただまだ小さいお子様がいると夜泣きがあったりで夜寝るのは難しいですが。
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家の中ですとまずは筋トレですね。
筋トレは調べればすぐにわかると思います。
腹筋→仰向けで膝を曲げ、上体を上げる。
背筋→うつ伏せで体を反る腕立て伏せスクワットなどで最初はいいと思います。
回数はあなたの筋力次第なのでなんとも言えません。
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筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を増やします。
家の中ですと・・・カーヴィーダンス、などテレビでいろいろ紹介されていたダンスとかはいかがですか？
あとはビリーダンスみたいな軍隊式のエクササイズ。
ストレッチは入浴後に30分くらいすればいいと思います。
筋トレストレッチは検索すればすぐにやり方わかると思います。
筋トレは紹介した簡単なのじゃなくてもいいので全身バランス良くやってみてください。

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