ダイエットについて。ダイエットを始めたいと思っ...

ダイエットについて。
ダイエットを始めたいと思っています。
お勧めのダイエット方法や気を付けることなど教えてください。
摂取カロリー＜消費カロリーということはわかっているのですが、バイトで帰宅するのが0時過ぎで、バイトがなくても10時を過ぎて帰宅します。
(平日はだいたい6時半～7時に起床、1～2時就寝です。
)夜遅くは外に出ると親に怒られるので出られません。
なので、部屋でできるエクササイズやストレッチなどを教えて頂ければ幸いです… また、実家暮らしなので、家族にも協力してもらいやすいor迷惑にならない方がいいです。
置き換えダイエット(酵素液等)も考えているのですが、ダイエット料理(低カロリー料理)の方がやはりいいのでしょうか？
半年で10キロ(できるならそれ以上)落とすことは可能ですか？

適度な運動と食事制限です。
ハードなことはする必要はなく、本当にこれだけでいけます！
ただ両方とも、慣れてきたら徐々に負荷をかけて行って下さい。
慣れてきて徐々になら、負荷をかけてもハードとは感じなくなります。
まず散歩か、走るか、縄跳びか、好きなものを行って下さい。
最初はどれも、15分もやれば十分です。
あとは時間や距離を徐々にのばしていって下さい。
次に食事制限ですが、まずよくかんで食べて下さい。
今まで以上にゆっくりかんで食べ、のみ込んで下さい。
これだけで、今までより食べる量が減ります。
また、間食も一品だけ控えて下さい。
一番好きなものではなく、２～３番目に好きなものを一品だけ。
またダイエットは、即効性ばかり追い求めてもいけません。
早く痩せても、すぐリバウンドしてしまう人が多いので、長期的にみてはいかがでしょうか？
ダイエットに関するサイトを、マイページに記載してありますので、もしよければ参考にしてみて下さい。
＾＾頑張って下さいね！

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