５日でダイエット…できますか？？？←マジいそいで...

５日でダイエット…できますか？
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←マジいそいでます！
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年末年始は親の実家に戻り、甘やかされて（汗）たらふく食べてしまいました（泣）もぅ、それは１日中お腹がすいてる時がないくらい！
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いつもは絶対お腹すくんです！
朝，昼，夜の前に！
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…で、４４kg→４７kgに＞＜ちなみに身長１５８，５cmの中２です。
普段はあまり肉、魚を食べない家庭なのでいいのですが、１１日から修学旅行があって…。
お風呂もあるし…何よりクラスのみんなと会うのでイヤなんです。
とにかく宿題もあるし、時間を決めて無理しないようにダイエットしたいです♪（５日間でダイエットっていうのから無理なダイエットかな？
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）もっと言うと、体重より見た目を細くしたいです！
太ももと腕が…＞＜日頃、全く運動をしないんでそろそろ太ってくる時期かなとは思っていたのですが…（汗ぇっと…乱文になりましたが、５日で効果的に痩せられるプランを教えてください！
簡単なエクササイズなども大歓迎です！
なるべく食事制限は…避けたいです。
親がイロイロ言うんで＞＜お願いします！
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少しハードになっちゃいますが・・・まず間食はしないその代り朝 昼 晩のご飯はしっかり食べてくださいでもその時の食べ方にも注意が必要です。
五日間で痩せたいのであれば・・・少量口に入れて五十回程度噛んでください。
頭がいっぱい噛んでるといっぱい食べたと感じでもう入らないサインを出してくれます。
そして、汁物→野菜→おかず→米の順番で食べてください。
米やおかずになる時にはお腹いっぱいになっちゃいます。
それでも食べなさいと親に言われるのであれば無理して食べてくださいその方が間食食べなくなりますからね。
運動は朝か夜にウォーキングをしてください。
コツは大股で速足で歩くことです。
そして、しっかりと腕を振ってください。
あとご飯の三十分前にするとよりいいですよ。
家の中では、お風呂に入ってからの三十分ストレッチとオイルで足をマッサージしてください。
オイルがなければローションやクリームでも代用できます。
マッサージの仕方はコルギマッサージです。
知ってますか？
知らないのであれば検索してみてください。
私は西内まりやさんのコルギマッサージの動画を見ました。
凄くわかりやすかったんで見てみてください風呂の中では・・・半身浴をしてください。
勉強中は電話帳を太ももに間に挟んで勉強してください。
電話帳は五センチぐらいのものがいいです。
無ければ水の入れた５００ミリリットルのペットボトルでもイイですよ。
腕は基本的に腕立てがいいんですが・・・きついのが嫌なのであれば、百円均一でも売ってる発汗ラップを使って腕を巻くと汗が出てきて引き締めてくれるみたいですよ。
効果は知りませんが・・・効果がなかったら、やっぱり腕立てでしょう・・・すいません。
役に立てなくて・・・私も今ダイエット中です。
お互い頑張りましょう！
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