お腹と背中の脂肪を取りたいです。運動と並行して...

お腹と背中の脂肪を取りたいです。
運動と並行して食事制限も取り入れたダイエットを始めようと考えています。
現在は朝夕のウォーキングと週2回のエクササイズ教室です。
アラフォーで見た目は標準くらいですが、お腹と背中に脂肪がたっぷりついています。
どのような食事内容にしたら効果がでますか？
良く食べるものは肉、魚、乳製品です。

ダイエットは「正しい食事内容と適度な運動を勉強し、習慣にする」ということヾ(´∀｀*)ノ デース!! 自分がどんなものをどのくらい食べているか毎日どのくらい運動してカロリーを消費しているかというのを 見ていきましょう.+:。
゛d(・ω・*)ネッ゜.+:。
食事６：運動３くらいで考えてダイエットしていくのが一番ストレスなく 長～～く続けるコツだそうです食事内容をレコーディングするのがオススメですレコーディングができないようでは 何をやっても前に進めません最初はめんどぃですが、癖にするようにしましょう(*´・ω-)bネッ毎日１３００カロリー内に納まるように 食事をしましょう肉はビックリするほど高カロリーです蒸したり、茹でたり調理法を工夫する方がいいです魚も鮭やサバなど高カロリーのものがあります乳製品も高脂肪で高カロリーです レコーディングで勉強してみてください毎食取るべき食品は 野菜・豆製品・きのこ・海藻です運動はとてもいいメニューだと思い（σ´∀`）σマスッ☆そのまま ずっと続けてください毎日１００カロリー以上の消費を心がけてくださいウォーキングで２０分です雨の日なども工夫してください毎日がポイントです 私は なかなか出来ないです(￣▽￣；)痩せるのには順番があります（個人差アリ） 胸→背中→上腹部→腰→下腹→太ももなので、最初は胸から痩せますが、続けていけば順番に痩せていくので 頑張りましょう～ガンバ!!!"o(・｀ω´・)キュ!私（♀・４４才・１６２cm）は７ヶ月で６１ｋｇ→４８ｋｇ のダイエットに成功して、今は維持するように心がけています成功しても食事・運動の管理を止めないようにしていきましょう(☆＞ω＜)b⌒☆NE！

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