ダイエットの事で質問です。思うように痩せず悩ん...

ダイエットの事で質問です。
思うように痩せず悩んでいるのでアドバイス頂けると助かります前回も質問したんですがまだ不安な点がいくつかあるので質問させてもらいました154ｃｍ・25才・53ｋｇの女です・最終目標は４５ｋｇですがとりあえず５０ｋｇ以下にしたいと思っています生活活動強度・低い・冷え性、低体温、最近体重が減らないのはカロリーを抑え過ぎた事による物だと分かり、反省と後悔しました。
まだ悩んでいる事を書いたのでアドバイス頂けると助かります①一日の摂取カロリーについて。
色々なサイトで調べたんですがバラバラで結局どれくらい摂れば丁度いいのかわからないのと。
そんなに食欲も無いので目標㌍が摂れずに困っています今まで抑えすぎてたのもそれが原因でもあります。
前回の質問で1162程度と書いてくださったんですが、「あすけん」を使ってると1260～1400くらいが理想と出るんですがどちらが本当ですか？
1260以上だと間食でもしないと一日でそんなに摂れなくて困ってますでも間食なんてしないほうがいいですよね。
あんまり動く事が少ないのでお腹が空かないのもあります。
②夜にご飯を食べない方がいいと聞くのですがそうすると摂取㌍が大幅に少なくなってしまうのでどうすればいいのか。
③数年前の事故の影響で走ること等が難しい私はどのような運動をするべきか（今は踏み台昇降１５分×3と寝る前の簡単な筋トレ・ストレッチ・と片道20分の場所まで歩いて買い物・気がついた時に腰回し等のエクササイズ・半身浴も昨日から始めました。
）だけではダメでしょうか早く結果を出して自分に自信を持ちたいですアレコレ聞く前にやれよって話しなんでしょうけど最近減ってなかったり見た目も変わって来てないので毎日続けながら不安になってしまうもので（泣）よろしくお願いします

こんにちは。
体脂肪はどれくらいか把握されてますか？
体重だけではなくて、体脂肪もきちんと見て行かないと痩せないと思います。
そして運動が難しいという事なので、冷たい物を摂らずに、生野菜や果物かあの酵素を摂りたいなら、サプリで補い、冷えないように必ず入浴は浴槽に浸かります。
そして筋肉を付ける為に、自重（自らの体重をかけるだけの方法）を使う筋トレを取り入れてみては如何でしょう。
参考になれば幸いです。

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