質問です！ダイエットしてます。ほどよくエクササ...

質問です！
ダイエットしてます。
ほどよくエクササイズと腹筋20毎日してます。
だけど体重へりません。
炭水化物ぬきすぎると逆に太ると聞きましたが本当でしょうか？
１日に1回とれば問題ないですか？

どうも！
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が必要です。
有酸素運動は、筋肉を伸展動作させ、グリコーゲンなどの糖質を利用します。
しかしながら、糖質は脳を働かせる物質ですから長時間は使えないのです。
なので、15分程度で蓄えている脂肪を燃焼してエネルギーとするように切り替えます。
この一連の流れが『ダイエット（脂肪減少）』ということになります。
つまり、ジョギング・ウォーキング・エアロビクスなどの中程度の運動を15～30分することがダイエットに効果的といえます。
腹筋というのは、無酸素運動に近いレジスタンストレーニング（筋トレ）なので、20回しても、筋肉がついたとしても、脂肪が大幅に減少することはないです。
まあ、腹部に皮下脂肪が多い方は、筋肉の上に脂肪がたくさんあるので効果はわかりにくいと思います。
炭水化物を抜きすぎると太る？
？
誰が言ったんですか？
知識がなさすぎです。
炭水化物は、単純にエネルギーになりやすいですので、極端に減らしたり、食べないなどの方法はオススメできません。
炭水化物を抜くとエネルギー不足に陥りますので、筋肉や骨・内臓からエネルギーを取ろうとします。
これが原因で、骨粗鬆症や怠惰感、泰樹の低下などの精神疾患に陥ってしまう方も多いです。
酷い方は、摂食障害になる方もいます。
せっかくダイエットする意思があるのならば、きちんとした知識を取り入れることをオススメします。

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