ロングブレス（・ダイエット）２での、呼吸の仕方...

ロングブレス（・ダイエット）２での、呼吸の仕方について、教えて下さいませんでしょうか？
『美木良介のロングブレスダイエット １週間即効ブレスプログラム』を購入させてもらいました。
まだＤＶＤを観ていないので、まことに恐縮なのですが、２５ページのステップ２に、”３秒で鼻から吸って お腹をへこませる”「鼻から３秒で ゆっくり肺活量いっぱいまで 息を吸い込みます。
息を吸うときは お腹に手を当てて、お腹が十分にへこんでいるか確認を」とあります。
鼻から息を吸うとなると、腹式呼吸になるので、鼻から息を吸いつつ、どうやってお腹をへこませればいいのでしょうか。
あるいは、お腹をへこませつつ、３秒で鼻から息を吸うのに、その吸った息を、身体のなかの、どこに貯めるのでしょうか？
ロングブレスの先輩方、ロングブレスをマスターされている達人の方、どうか初心者の私を、お導きくださいますよう、お願い申しあげます。

基本的にダイエットに効果的な呼吸法は胸式(むね)、つまり肺にいっぱい空気をいれるやり方。
あごを上げて、少し後ろにのけ反るぐらいの感じで伸ばすとお腹は自然と凹みます。
呼吸が深くなると血液の流れが良くなり、心臓が動き(普段より)酸素が毛細血管にまで行き渡り、血管内のコレステロールや老廃物を尿や汗として排出してくれると同時に、心肺機能がよくなるとそれだけ代謝(消費カロリー)が促進され脂肪を燃焼して消費されて…結果、痩せれる。

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