一ヶ月で4キロ落としたのですが、後10キロ以上落と...

一ヶ月で4キロ落としたのですが、後10キロ以上落としたいのですが効率よく落とせる方法を教えてください。
体重68 身長162です。
1ヶ月前まで72キロでした、ダイエット法はジリアンマイケルズのＤＶＤとカービーダンスとＤＨＣのプロテイン2食置きかえです。
これに後何をがんばればやせられるでしょう?? 少しぽっちゃりな人は4キロでもすごいですが、もともと72キロあった私が4キロポッチじゃ何も変わりません!!何か方法をご存知の方、お願いします。

理想的なペースだと思いますよ。
1ヵ月に体重の5%以上落とすのは，体に負担ですしリバウンドもしやすいです。
あと10kg月に3～4kgで3ヵ月かけてゆっくり確実に落としてくださいね。
子どもさんや家事に手間もかかるなか、がんばってる姿は素晴らしいです。
ただ2ヵ月目くらいから停滞期に入るかもしれません。
その時も焦らないでください。
運動と食事内容に気をつけている今の方法でもう少し続けてみてくださいね

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