仕事で帰宅するのが20時。帰って来て疲れてお腹が...

仕事で帰宅するのが20時。
帰って来て疲れてお腹がすいています。
ついつい総菜を買ってしまいます。
しかもお腹がすいているので大量に購入してしまいます。
大量に購入されたものは、食べるのが大スキなので全て食べきってしまいます。
おなかがいっぱいになって何も考えずにねてしまいます。
最悪です。
それに仕事の残りもやりたいです。
だけどダイエットもしたいしお風呂にも入らなきゃ。
そうおもうのですた。
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仕事帰りをウォーキングに変えてお金は飲み物代しかもっていかなくて帰ってからは家にある野菜で調理、白米は食べない食べたら皿片付けて、洗濯機のボタンをおしてDVDエクササイズして、終わったら半身欲、そんであがったら洗濯物干して、パックしながら仕事、自分の身になるための読書12時半には就寝朝は5時半か6時起床…ってしたいです＞＜そういう理想的な生活をしたいのですが疲れて仕事のストレスでお腹空いてお酒も飲みたくなってどうでもいいやと思っているときの自分に言い聞かせる言葉ってありますか？
その他なにか生活習慣をかえるコツやアドバイスいただけたらお願いします。

20時に帰宅できるならいろいろできると思いますが…。

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