ビリーズブートキャンプを使って痩せたいです健康...

ビリーズブートキャンプを使って痩せたいです健康的に痩せたいんですが毎日やるとして(1～7日目を繰り返していく)食事などはどのようにすべきですか??期間は長くかかってもいいので、リバウンド等しないようにしたいです目標は５kgなんですが…ビリーだけでは痩せられないでしょうか?家にあるDVDがこれしかなくて運動せず夜ご飯をたべなかったりしたんですが 体重変わらず逆に太ったりしたので正しく痩せたいです。
あと、夜帰りが遅くて１０時過ぎになってしまう場合は食べない方がいいんでしょうか？
どなたか正しいダイエット方法を教えて下さいm(__)m

ビリーズブートキャンプは、ぶっちゃけ1枚目をしっかり毎日おこなえば消費カロリーも高いので十分ですよ！
応用プログラムはきっちりこなそうとおもったらかなりしんどいので、試してみてしんどかったら基本だけにしぼっていいとおもいます。
まずご自身の基礎代謝とエネルギー必要量を調べてみてください。
（参考URLつけておきます）普段のカロリーがエネルギー必要量を下回れば痩せていきます。
しかし基礎代謝を下回ったら筋トレをしても筋力がつかないので病気になります。
注意です。
具体的に1キロ減らすためには7200キロカロリー消費しなくてはいけないそうです。
単純に考えて、5キロ減らすためには36000キロカロリーとなります。
例えば基礎代謝1200、エネルギー必要量1800とした場合、（私はこれくらいです）1200＜【摂取カロリー－エクササイズなどの消費カロリー】＜１８００となればよくて、１８００から【摂取カロリー－エクササイズなどの消費カロリー】を引いた数が一日の痩せる代謝となります。
その代謝数の総計が36000キロカロリーになったら5キロやせた、という単純計算になります。
（書き方がわかりにくくてすみません）健康的にやせたい場合、おそくなっても食事は取るべきです。
（1日2日くらい、カロリーオーバーでもなんとでもなります）わたしもビリーをやっています。
基礎代謝1200、エネルギー必要量1800です。
一日の摂取カロリーが1600くらい、ビリーが400位という噂なので、1600-400＝1200（これが一日に摂取したカロリーです）1800－1200（消費カロリー）＝600（これが代謝数）7200÷600＝１２、なので12日で１キロ痩せる、という計算。
ですがまあ、そんなうまくはいかないです笑計算上はこうなるので、毎日同じ時間に体重をはかってグラフをつけています。
一緒に頑張りましょう！
参考：http://www.muikamachi-hp.muika.niigata.jp/ClinCal/TNTselectcss.html

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