ジムに通い筋肉トレーニング一日の目安はどのくら...

ジムに通い筋肉トレーニング一日の目安はどのくらいですか？
現在ダイエット中で体重は−2キロで43キロです。
153センチ。
身長体重だけ見るとダイエットしない方がいいと言われますが、どう見てもぽっちゃり体型で全く普通体型＆スマートには見えません。
ダイエットってよりもメリハリをつけたい！
体脂肪を落としたいので週末だけジムに通う事にしました。
平日は帰宅が遅めなので、家でダイエットエクサDVDや、ダンベルをしています。
体脂肪は現在24くらい。
20くらいになるまでは頑張りたいです。
夏くらいまでに落とせたらなって思っています。
そこで聞きたい事は、一日の目安はどのくらいでしょうか？
何時間やってもいいとは限らないと聞いた事があったので。
朝ご飯食べてから時間おいて行っても昼ご飯があるしと思うと、昼ご飯まで済ませて2時間くらい置いてから行った方がいいのかな？
と。
皆様どうされていますか？
有酸素運動無酸素運動のやる時間の目安はどのくらいが効果的ですか？
(行くジムはトレーナーさんなどはいなく、監視員？
の方のみ。
一回300円で通える市の運動公園です。
機器は一通りあったので。
)またどちらを先にやった方がいいや、交互がいいなどジムに行って効果的にやる方法があれば教えて下さい！
よろしくお願いします！

無酸素運動が先ですね。
１０回から２０回くらいできる負荷で限界までやって ３セットくらいしたらあとは ウオーキングとか自転車とかジョグでも ３０分くらい有酸素運動をやせやすいでしょうね。
たんぱく質をややふやして 筋肉を増やしたいところですね。

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