ヨガでダイエットヨガでダイエット1ヶ月前から週に...

ヨガでダイエットヨガでダイエット1ヶ月前から週に1回ヨガ教室に通い始めました。
詳しいことはわかりませんが、アシュタンガヨガ？
結構動くヨガです。
目的はダイエットと育児によるイライラ解消です。
思いがけず楽しく、家でもDVDを見ながら週に4、5日やってます。
まだ始めて間もないからか全く効果は出ていません。
私は160cm、54kg、体脂肪28%。
もう少し健康的に引き締め、筋肉をつけて代謝をあげたいと考えているのですがヨガでは無理でしょうか？
ヨガ教室の人の中には終わった後にプロテインを飲んでいる人もいますがそれで効果はありますか？
食事も気持ち程度ですが今までより200キロカロリー減らし、1日1700～1800キロカロリーくらいですが、こんなもんじゃ無理ですかね…？
よろしくお願いします。

こんにちはヨガってすくに体重は減少しませんよ。
私は毎日３０分してますが、体重には影響ありません、ただ体の歪みが取れ、筋肉が引き締まり、スタイル良く見え痩せて見えるとは思いますが、、、まずは歪みをとり、カロリーを消費しやすい体質になってからの話と思います、、プロテインとかは飲み方により太ると思いますよ。
。
食事ですが、カロリーもですが、栄養成分も考えてとったほうがいいと思います、豚肉、牛肉ではなく鶏肉とか、タンパク質は動物性ではなく植物性（豆腐納豆、、豆製品）とか。
頑張ってください

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