ダイエットＤＶＤの運動の頻度・運動内容について4...

ダイエットＤＶＤの運動の頻度・運動内容について44歳女性です。
5年ほど運動を全くしていない生活をしており、この２年ほどで154cmの50kgから62kgまで体重が増えてしまいました。
1月半ばから数枚のダイエット系DVDを毎日交互にし、夕食を少なめにし、2ヶ月を過ぎた今ようやく４kg近く減ってきました。
(体脂肪率は２％ほどしか減っていません。
)そこでお尋ねしたいのはこのまま順調に減量でき、なおかつ筋肉量も増やすためには週に１日でも休んだほうがいいのでしょうか？
また、ほかの運動も取り入れたほうがいいでしょうか？
※夫に話してみると「１時間ランニングしてるとか、 重た〜いウエイトトレーニングで無酸素運動してるわけでもないから 敢えて休む必要は全然ないんちがう？
」と言われました。
※運動内容は ・ビリーズブートキャンプの 応用編・脂肪燃焼プログラム・下半身プログラム（どれもビリーバンド使用） ・ジリアン・マイケルズ ５枚ありますが、ダンベルが必要なときは1ｋｇを使用 ・ターボジャム 主に完全な有酸素運動のカーディオパーティをしていますが、 筋トレワークアウトのときは1.5ｋｇを使用※時間が30分程度のものもありますので、DVDを色々組み合わせてアップからダウンまで 合計１時間前後になるように運動しています。
※汗はかなり出ますが、今では全く筋肉痛になりません。
知識のある方や、経験のある方、どうか教えてください。
よろしくお願いします。

僕もビリーズブートキャンプを100日連続でやってました。
今は週3でジムに通ってるんでほとんどしませんが、週1くらいは思い立ってやってます。
基礎、応用、腹筋、最終、脂肪燃焼、エリートの1、2、Absの8種類を毎日ローテーションで回していました。
下手に自分から休みの日を固定で作ってしまうよりも「基本的には毎日やるけど気分が乗らない日は無理しない」くらいのスタンスでやったほうが、長続きするように思います。
慣れてくると、「今日は午前中応用、午後腹筋の2回やっちゃおう」くらいのモチベーションでできるようになりますよ。
というか現時点で、キックの脚あげるときとか楽に動けたりして身体の調子もモチベーションも上がってきてませんか？
それから、> 2ヶ月を過ぎた今ようやく４kg近く減ってきました。
> (体脂肪率は２％ほどしか減っていません。
)初期が62kg 35% だったら、減った4kgの内2.6kgが脂肪です。
初期が62kg 28% だったら、減った4kgの内2.3kgが脂肪です。
筋肉量より脂肪減少のほうが大分多いです。
筋肉量を多く落としちゃう人も多いのにすごい順調だと思いますよ。
あと余談ですが、僕は2年程前、体重83.5kg 28%くらいでしたが現在は64.8kg 12.8% に落としました。
僕もまだまだ頑張ります。
参考URL：参照サイト：http://cn-kaoshi.com/ad/?qsvfa4zyF9i0yLknD

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