効果的なダイエット法27歳 身長150ｃｍで、以前は4...

効果的なダイエット法27歳 身長150ｃｍで、以前は45～50ｋｇの間、体脂肪も24～5だったのが、ここ数年でいきなり60ｋｇ・体脂肪37％まで増えてしまいました汗で、３ヶ月ほど前にフィットネスクラブに入会し、通える日（週２くらい）はサーキットトレーニングをやっています。
通えない日は家でストレッチや筋トレなどをしていて、一週間ほど前からレコダイもはじめました。
半身浴もはじめたのですが、お風呂で何したら効果あがりますか？
一日の摂取カロリーが1000～1200です。
これ以上減らすのはよくないみたいなので、内容を置き換え、野菜を増やす・良く噛むなどに気をつけています。
この状況であと何をしたら効果的にやせることができますか？
目標は－15ｋｇで、早ければ早いほどいいですが、一年かかってもかまいません。
ちなみに仕事は販売で立ち仕事。
血圧が低いので、食事アドバイスもほしいです。
果物と一部野菜にアレルギーあり。
古い団地住まいで下に響くので、音が出ることはできません・・・。
甘いもの・濃い味・油っぽいのは元々たべられません。
まず血圧が低くて朝がつらいので、朝起きれない＆食べられないのも原因かなと思っています。
とにかく激細まではならなくていいので健康的な体になりたいです！

目標摂取カロリーは１７００ｋｃａｌ前後に調整。
炭水化物を必ず総摂取カロリーの６割程度食べてください。
運動はそのまま続ける。
後は、早寝早起き（質問時間でそう思った）

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