ダイエット 体型維持 体型維持とあわよくば後１～...

ダイエット 体型維持 体型維持とあわよくば後１～２kg 絞るためにジョギングかウォーキングをしようと思ってます どのプログラムがいいでしょうか 出来る時間朝 １時間 夜 30分 です 考えてるのが朝ジョギング１時間と夜30分全部ジョギング 他のプランとして朝ウォーキング１時間 夜ジョギング30分 朝ジョギング30分+ウォーキング30分 夜 ジョギング30分 朝ジョギング30分+ウォーキング30分 夜ウォーキング30分 朝ウォーキング１時間+夜ウォーキング30分どれがいいですかね ちなみに 他にサーキットトレーニング 20分 踏み台(30分～１時間) 腹筋等筋トレ 15～30分 コアリズム上級一回 しています これらの運動は出来るときにしてるので平均週に三～五回 位です ジョギングは足を痛めるとかは大丈夫です すでに今までから30分～１時間 週に五回～六回走ってますから 身長153 体重47前後 体脂肪18前後 40歳 女です

運動量が一番大きくなるのは、朝ジョギング１時間と夜30分全部ジョギング と思われます（走るほうが移動距離は多いと思いますから）。
だから、体重減に貢献しやすいと思います。
移動距離が変わらないなら、消費カロリーもあまり変わりません。

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