脂肪を燃焼させるトレーニングについて30歳を前に...

脂肪を燃焼させるトレーニングについて30歳を前に腹周りと胸周りの脂肪退治に苦慮しております。
身長170㎝に対して、体重は75㎏、体脂肪率は25％です。
体脂肪率を部位別にするとおおよそですが腕は両方とも18％、足は両方とも20％程度ですが、体幹部が30％であり、明らかに腹周りが太っています。
見た目からしても腕・足は筋肉質でありますが、腹は三段バラ、胸はB～Cカップくらいありそうです。
今回、転職を期にダイエットをしようと思っています。
できれば転職する4月までに腹・胸周りの脂肪をどうにかしたいです。
膝については過去に手術を要する怪我をしたことがあり、激しい運動はできず、ウォーキングからジョギングが現在です。
運動に避ける時間は平日が最大2時間、休日が最大4時間です。
上記の内容を踏まえて、腹・胸まわりの脂肪を減らすトレーニングがありましたらアドバイスをよろしくお願いします。
素人でもわかるように、トレーニング方法だけでなく、脂肪が減る仕組みも含めて回答して頂ければ嬉しいです。
なお、サーキットトレーニングについては、別途質問をする予定ですので、サーキットトレーニング以外でお願いします。

今現在されているウォーキング・ジョギングで十分、というよりそれがダイエットに最適です。
脂肪は20分以上休まず続ける有酸素運動で消費されます。
20分以上休まず続けると20分後から脂肪が消費され始めるので1回のウォーキングを休憩をはさまず、長時間（40分、50分…）続けるのが、一番効果的なダイエットになります。
理論上は、20分のウォーキングを2回、合計40分やっても脂肪は消費されませんが、40分のウォーキングを1回やれば後半の20分の分だけ脂肪が消費されたことになります。
休憩をはさみながらする強烈な運動（無酸素運動＝筋トレ）では脂肪は殆ど消費されませんし、20分以上サーキットトレーニングをしても休憩をはさみながらになるので、脂肪は殆ど消費されません。
もちろん相応のカロリーは消費しますし、筋肉がつけば基礎代謝も上がりますが、筋肉モリモリのボディビルダーですらダイエットしないと脂肪は落とせないものなので、普通の人が筋トレをしたぐらいではダイエット効果はあまりないと思っておいてください。
（補足への回答です）心拍数の目安ですが、苦しくはないがそこそこ息は上がる、ぐらいが170ぐらいだと言われていますので、感覚的にそのぐらいになるように調整して歩けばいいと思いますよ。
プロスポーツ選手でもいちいち心拍計を使ってやる人はそれほど多くないですし、規定値にぴったり当てはまらないと効果がない等と言う事は全くありません。
「最高の効率ではない」というだけで、やればしっかり効果は出ますよ。
実際にやってない人程数値や理論にこだわりがちですが、現実はそれなりにそこそこルールを守ってやっていれば効果も出ますし楽しくやれて長続きもするというものです。
あまり細かい事を気にしすぎずに、気持ちよくやれるように気楽にやることをお勧めします。

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