妊娠したらフィットネス、筋トレはしてはいけない...

妊娠したらフィットネス、筋トレはしてはいけないのでしょうか？
妊娠したらフィットネス、筋トレはしてはいけないのでしょうか？
数ヶ月前からダイエット目的で30分サーキット（有酸素運動＆マシーンでの筋トレ）をやっていて筋肉もついてきて脂肪も減ってきていい感じにダイエットはすすんでいるのですが。
最近子供をそろそろ作ろうかと夫と話しています。
でも妊娠してしまうと激しい運動とか無理だろうし。
。
もともと筋肉がなくきっと筋トレやめたらすぐにもとにもどりそうな身体なにでせっかく数ヶ月頑張って付けた筋肉が無くなってしまうのではないかと心配です。
妊娠中は筋トレとかは無理ですよね？
何か筋肉を落とさない、いい方法はありますか？

フィットネスクラブでスタジオインストラクターしています。
２児の母親でもあります。
まず 念頭においておかないといけないのは、子どもは授かりものだということです。
欲しいと思ってすぐできるものでもありません。
医療も技術が進み、高齢での妊娠出産も可能にはなってきていますが、生物学的にも、母体、子どもともに、さまざまなリスクが少なくて済む妊娠・出産に適した時期というものもあります。
妊娠中は、体重管理を言われますので経過に問題がなければ、軽めの有酸素運動も可能です。
マタニティビクス、アクアなどは、脂肪燃焼効果が期待できます。
１回３０分のサーキットトレーニング数ヶ月で得られた運動成果はたとえ数ヶ月～１～２年程度、運動の中断があったとしてもほんの数ヶ月で取り戻せる程度のものですよ。
そもそも、日常生活の中で少しアクティブな生活を心がけることで３０分サーキットトレーニング相当の運動は、自然と行われるはずなんです。
車などを使わず、歩いたり、自転車を使ったり。
拭き掃除、草むしりなどは、有酸素運動でもあり筋トレにもなっていますよ。
日常生活で、常に姿勢を正しくすることを心がけることで腹筋や脊柱起立群も効果的に使われますし、マシン使って高負荷トレーニングするだけが筋トレではありません。

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