サーキットトレーニングを始めて7ヶ月ほどになりま...

サーキットトレーニングを始めて7ヶ月ほどになります。
全く痩せないのでスロジョグも始めました（2ヶ月ほど）本当に痩せるのは難しいですね。
昨日も洋服を試着して、なんだか落ち込みました。
経験談などお話を・・・経験談などお話を聞かせていただけたらと思いました。
気を長く、がんばろう！
とは思っているのですが、少しも数字に出ないと言うのはやる気がなくなってくるというか、落ち込みます。
いろいろなお話を聞き、やる気を持続させたいと思います。
専業主婦40歳 166cm 6１～62kg 体脂肪率27.3％ 骨格筋率27.9％ （現在） 60kg 体脂肪率28.7％ 骨格筋率26・8％ （7ヶ月前）各サイズも変わりなく、唯一 おへその少し下が 95cm→91cmジョギングは子供が小さいためなかなか時間が取れず週2で30～40分です（まだ2ヶ月ほど）あと週1・60分をプラス出来る時はしていこうと思っています。
（走るのにも少し慣れてきたので）食べ物は朝と昼は普通に、ただお米は110gにしています。
晩はお酒を飲みたいので、お米は食べていません 野菜など少しつまむ程度です。
心当たりはこのお酒ですが、運動を始めたきっかけが ダイエットももちろんですが、長く好きなお酒を楽しむためだったので。
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お酒を飲むけど痩せた方の意見も是非お聞きしたいと思います。
年齢も40歳で今まで運動をしてきていませんし、代謝がかなり下がっているのだろうと思いますが、禁煙して1年ほどたちます。
食べ物も気をつけているのですが、過去禁煙すると56kg→62kgになります。
禁煙すると毛細血管が増えて栄養の吸収が良くなるらしいのですが・・・どうなのでしょう？
そのあたりも経験ある方、教えてください。
以上、私の情報です。
長々と申し訳ありませんでした。
是非、お話をお聞かせください、よろしくお願いします。

年々代謝もおちこれから迎える更年期に備えてだんだん女性ホルモンのバランスが崩れていきます。
主婦の方なので食事管理は出来ると思います脂肪を燃やしていくには食べないといけない三大栄養素があります。
炭水化物ご飯やお芋は積極的に。
実はダイエット向きの食材です。
脳のエネルギー源は炭水化物から生成されるブドウ糖だけ、炭水化物を抜くと集中力の低下や日本人にメタボが増えたにもお米の消費量が減り小麦の消費が増えたからなんです。
あと100グラムぐらいは増やしてもいいとおもいます。
小麦類をたべすぎると小麦の加工品は体内で分解されにくくその分解されなかった腸壁にこびりつき痩せるための栄養素の吸収を悪くします。
たんぱく質は出来るだけ赤身の肉、魚を取ってください。
赤色の濃い肉ほど脂肪を燃やし代謝を促すＬカルニンが豊富に入っています。
残念ながら鶏肉はカロリーは低いけれどＬカルチニンはほとんど入っていません。
また赤身肉に入っているアミノ酸は甘いものを食べたい欲求を抑えるくかもあるそうです。
そして脂質・・良い油をとらないと老廃物を溜め込む太りやすい体を作ります。
じょせいホルモンの皮脂の材料で心臓のエネルギー源のもなります。
エゴマや亜麻仁やグリーナッツオイルなどのオメガ3脂肪酸系の油を。
油を抜くと肌はかさかさホルモンは枯れ脳も衰えいいことはないです。
禁煙すると毛細血管が増えるのではなく体重か1キロふえると10メートル単位で伸びていきますから心臓にも負担をかけますし血流が悪くなり頭のてっぺんからつま先まで栄養、熱、酸素を送れなくなるのですよ。
三大栄養素を踏まえてスろジョグしてみてください。
いきなり走ると故障の原因になりますから、最初の1週間はウォーキングで馴らしたほうがいいかもです。
急がば回れです。
応援しています。
がんばってください補足読みました。
40代になればそうするすると体重が落ちません。
ホルモンのバランスが悪かったりするとなおさらです。
婦人科でその辺は見てもらったほうがいいかもしれません。
トレーニングですが、私ならジムに行きます。
そして、ジョギングもしているのであと1ヶ月がんばってみてください。
個人差はありますが、私の友人ふたりは5ヶ月で７キロもう一人は8ヶ月で6キロ痩せていてきれいになっていました。
個人差ですのでもうすこしがんばってください

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