最近ダイエットを始めたのですが、本当にこのよう...

最近ダイエットを始めたのですが、本当にこのような取り組みでやせられるか不安なので、アドバイス等を頂けると光栄です。
21歳女、166センチ59キロ、体脂肪28％月に二、三キロは痩せたいです。
・食事に関して朝は茶碗一杯程度のご飯で雑炊、野菜ジュース。
昼は茶碗一杯程度のご飯と野菜や豆腐、魚など、割とがっつりおかずは食べます。
多少あぶらものも。
夜は大概野菜やきのこ、豆腐の鍋(時々鶏ささみ入り)をかなりたくさん食べます。
お風呂上がりに豆乳を一杯。
間食はこんにゃくゼリーや雑穀クッキーなど、チョコなどを避けて、１日120キロカロリー以内ならよしとしています。
ごくまれに付き合いで外食します。
・運動に関して週に二、三度５キロ30分程度のランニングと、週に一度マシーンを使って全身のサーキットトレーニングを12種目20RMを3周。
・その他代謝をあげる目的で水分を二リットル以上とることと、30分程度の半身浴を心がけています。
改善点などがありましたら是非とも教えていただきたいです。
自分としては毎日やる腹筋やスクワット等のトレーニングを入れるべきか(毎日としてしまうと続けられるか不安です)、間食やあぶらものはゼロにすべきか(ストレスにならないか不安です)等を悩んでいます。
長々とすいません。
よろしくお願いいたします。

あなたは166センチ59キロでBMIは21.4です。
ですから目標体重は５５Kgが良いでしょう。
それから1日の摂取カロリーは２０００Kcalに設定しましょう。
(1食６７０Kcalが目標です）基礎代謝は１４００Kcalですので、運動消費カロリーは６００Kcal以上が目標になるでしょう。
ご飯は１５０ｇ（２４０Kcal)を朝・昼・夜ともにとること。
残り４３０Kcalをおかずの組み合わせを栄養バランスを考えて工夫すること。
各食品のカロリー検索はこちらを利用→http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/food_in.cgi運動消費エネルギーはこちらを利用→http://motivated.jp/以上で大体の計画としては良いのではないですか。

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