私のダイエット 間違えてますか 身長153 体重69で...

私のダイエット 間違えてますか 身長153 体重69です 40歳になりたてです これでも1ヶ月前はプラス十キロでした 体脂肪も49から39まで落ちました食事制限は今までより量を減らして間食や夜食酒をやめて夜は米抜き 運動は1日20分のサーキット運動と暇があれば筋トレや腰回しその場足踏みしてます 生姜紅茶飲んだり 努力はしてますが1ヶ月でここまで落ちますかね 普通 体調は全く悪くないです よく寝るようになった位で もともと脂肪が多すぎたので簡単にここまで落ちたのかなあと 不健康には痩せたくないので 判断お願いします 私的には多分もうすぐ落ちるペースが減るかなと 目標は一年で後マイナス20キロです

水分で2kg程度。
脂肪で8kg程度痩せたんでしょう。
ご飯だけで1日約200～300kcal、間食や酒、夜食は量にもよりますが600～1500kcalくらい？
あったのをやめたから。
また、太っているころは基礎代謝が高めなので、痩せやすいのもあるんでしょう。
運動でも1日300kcal以上は消費しているんでしょう。
50キロ台までは割と楽に減るでしょう。
体重が減ってるうちは今まで通りやっていき、減りづらくなってきたら、運動や食事を見直してみるほうがいいでしょう。

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