有酸素系のDVDについて。私は今ダイエットをしてい...

有酸素系のDVDについて。
私は今ダイエットをしています。
ですが、ダイエットDVDは内容が筋トレと有酸素を交互にやるサーキットトレーニング的なものです。
（ビリーズブートキャンプですが。
）毎日DVDを2枚分やってたりするんですが、調べると筋トレを1時間以上すると筋肉を削る成分（？
）がでると知りました。
それは避けたいなと思っていろいろ調べたのですが、なかなか出てきません。
ビリーを1時間以上続けると上で行った通り筋肉を削るのが出てしまう可能性はあるから避けた方がいいでしょうか？
それと、トレーシーメゾットの筋トレを持ってるんですが、そのあとにできたら有酸素系のDVDをやりたいなと思ってるんですが、サーキット系以外で有酸素のみでヨガマットの範囲内でできるDVDはありませんか？
（トレーシーメゾットの有酸素は範囲が広すぎてヨガマット以上なのでできません）あと、今ジリアン・マイケルズという人のDVDを買うか迷ってます。
それもサーキット系だと聞きましたが、やったことのある方の感想もできたら聞きたいです。
（ビリーズブートキャンプを今19日続けているので多少きつくても買ったら続けるつもりではあります。
）よろしくおねがいします。

私はトレーニングにDVDを使ったことがないのですが、答えられることだけ答えます。
筋トレと有酸素運動を交互に行うことは重要ですよ。
無酸素運動（筋トレ）の後に有酸素運動を行うことで効率よくエネルギーの消費ができます。
参考http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htmそれから、「筋肉を削る」というのは陸上選手でいうと長距離ランナーにあたりますね。
基本的に体に悪いことではありませんよ。
↑ビリーは逆に短期間だと 筋肉が増え、体重が増えるそうです。
それを継続していくと脂肪が燃焼され、 体重減少につながるのでしょう。
正直ビリーだけを継続するのが有効だと思うので、、メニューを確認しましょう。
サイト引用 Q.ビリーズブートキャンプはどれくらいの運動量 A.ビリーズブートキャンプの各巻の収録時間が運動時間に近い。
これには若干のクールダウンの時間が含まれる。
ビリーズブートキャンプＤＶＤ１（１，２日目） 基本プログラム 約５５分 ビリーズブートキャンプＤＶＤ２（３，４日目） 応用プログラム 約５５分 ビリーズブートキャンプＤＶＤ３（５，６日目） 腹筋プログラム 約３５分 ビリーズブートキャンプＤＶＤ４（７日目） 最終プログラム 約３０分これを守って、数カ月Tryビリーで気になることがあったらhttp://billysdiet.livedoor.biz/archives/50171061.htmlここに書いてあります。
がんばってくださいね///

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