ダイエットについて質問です今高2で172㎝体重は90...

ダイエットについて質問です今高2で172㎝体重は90キロ近くもありますおなかも十分やばいのですが男としてはすごい恥ずかしい胸のおにくがすごく嫌ですあと10何日か後に体育祭があるのでそれまでにすこしでもマシになれるダイエット方法を教えてください10何日か後ではむりでも1ヶ月以上かけてでも痩せたいのでぜひおすすめのダイエットほうほうをおしえてください僕が今やろうと思っているのはジュースなどをやめ水かお茶をのむこととビリーズブートキャンプと家から海が近いのでランニングorなわとび最近ではよく半身浴をしてますがこうかはありますか？
長文になり申し訳ありませんが本気で痩せようと思っているのでぜひおねがいします

> あと10何日か後に体育祭があるのでそれまでにすこしでもマシになれるダイエット方法を教えてください10何日かで、少しでも効果が見られるダイエットとしては、赤ちゃんミルクダイエットがあります。
赤ちゃんミルクダイエットは、次のようにします。
・赤ちゃんミルク１００グラム、砂糖３０ｇを1.5リットルの水に溶いて、ペットボトルに入れます。
・30分ごと、または、喉が渇いたときに、１口ずつちびりちびりと飲みます。
・これで、1日あたり、蛋白質１２ｇ、脂質２７ｇ、炭水化物８６ｇ、６３５Kcalが摂れます。
・赤ちゃんが成長出来る程度の最小限の栄養が摂れるので、断食などと比べると安全です。
・ただし、赤ちゃんミルクダイエット中は他の飲みものは一切禁止です。
・おやつ、塩分、調味料も一切禁止です。
・最初の2日間は３００ｇずつ体重が落ち、1週間で３Ｋｇは体重が落ちます。
・１週間続けると、身体中から赤ちゃんの甘い香りがしてきます。
和光堂 フォローアップミルク ぐんぐん 850ghttp://kakaku.com/baby/ss_0013_0100/0002/ma_32277/?cid=ss_g_3&lis_judg=g> 10何日か後ではむりでも1ヶ月以上かけてでも痩せたいのでぜひおすすめのダイエットほうほうをおしえてください身長172cm、体重90Kg、16才、男子の身体が消費しているカロリーは、基礎代謝=1939Kcal 日常生活=970Kcal 合計=2909Kcalです。
下図の食事は約1950Kcalです。
あなたの基礎代謝に相当するカロリーです。
基礎代謝とは心臓、呼吸、体温保持などの生命の維持に必要な最小限度のカロリーのことで、何もしていないときでも、身体が生きて行くために消費している基礎的なカロリーのことです。
食事のカロリーを基礎代謝以下になると、身体は生きるために体温を落とし心拍数を落として消費カロリーをセーブします。
したがって、冷え性になり、代謝が落ちるので、かえって痩せにくくなります。
食事はできるだけ野菜中心の食事にし、野菜から先に食べるようにしてください。
ご飯1杯が150gです。
テーブルにキッチンスケールを置いて、ご飯の量を測ってから食べるようにしてください。
この食事は最初の1週間は猛烈にお腹がすきますが、2週間目からは慣れると思います。
1週間がんばって、食欲をリセットしてみてください。
あなたが、このような食事をすると、食事だけで1ヶ月にちょうど4Kg痩せられます。
> 僕が今やろうと思っているのはジュースなどをやめ水かお茶をのむこととビリーズブートキャンプと家から海が近いのでランニングorなわとび体重が90Kgもあるので、縄跳びよりもジョギングが良いと思います。
毎朝、、走ってください。
ジョギングはランニングではなく、早足で歩くよりも、やや速い程度のスピードでゆっくりと走ってください。
その方が脂肪が良く燃えます。
スピードを上げるには、筋肉はグリコーゲンを燃やすので、消費カロリーは増えますが、脂肪の消費が少なくなります。
人体はエネルギーを３箇所に貯蔵しています。
1つ目は肝臓で、これは主に脳が使うためのエネルギーです。
もう1つは筋肉内のグリコーゲンで、これは筋肉のロケットブースターです。
速く走ると、筋肉はブースターを使うので、脂肪の燃焼が少なくなります。
最後の貯蔵場所が内臓脂肪や皮下脂肪です。
脂肪は膨大な量が貯蔵されているので、いくら使ってもお腹がすきません。
だから、あまりスピードを出して走ると、グリコーゲンが消費されるのでお腹がすくし、脂肪が消費されにくいのです。
> 最近ではよく半身浴をしてますがこうかはありますか？
あなたがジョギングを30分すると、293Kcal消費します。
あなたが半身浴を30分すると、75Kcal消費します。
半身浴の消費カロリーはジョギングの1/4です。
効果がないわけではありませんが、少しでも長くジョギングするほうが良いと思います。
体育祭までの期間が短いので、目にみえるほどの効果は難しいと思いますが、このダイエットをつづけてください。
下図の食事とジョギングを続けると、1ヶ月に5キロ痩せます。
4ヶ月がんばって続けてみてください。

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