ダイエットメニューにアドバイス下さい。１９歳１...

ダイエットメニューにアドバイス下さい。
１９歳１６３ｃｍ６４ｋｇの女です。
（体脂肪率は分かりませんが、筋肉皆無）情けない体型にうんざりしてダイエットを始めました。
食事なんですが、以前ここで質問させて頂いて、やっぱり自分は摂取しすぎだと知り、１５００ｋcal程度に抑えるようにしました。
なるべくバランスのいい食事を…と思ってメニューを組み、先日から実践してます。
目標は半年でマイナス１０ｋｇ！
…ということで、何としてでも成功させたいため、アドバイスを頂けませんか？
食事のメニューと一日の運動を書いておきます。
★朝ご飯１００ｇ 納豆１パック おくら２本 卵１個かぼちゃ５０ｇ にんじん１００ｇ 牛乳２００ｍｌ★昼ご飯１００ｇ キムチ１００ｇ たまねぎ１００ｇ 豚肉８０ｇコチュジャン大さじ１ みかん１個 お茶２００ｍｌ★夜チョルミョン５０ｇ キャベツ２００ｇ 砂糖５ｇ 酢大さじ１ ごま油大さじ１コチュジャン大さじ２ とうがらし大さじ２ お茶４００ｍｌ★運動夕食から３〜４時間後、ビリーズブートキャンプ５５分。
日中はデスクワークみたいなもので、全然動かない。
ヘルシーと言われる韓国食材を取り入れつつ…ちなみにチョルミョンとは、冷麺の太いバージョンみたいな麺です。
これらの他に、水を１リットルくらいちびちび飲んでいます。
総カロリーは１４００〜１５００ｋcalくらいだと思います。
今まで全然ダイエットしたことがないので、色々不安です。
よろしければご教授下さい！

こんばんは。
体重を落とすのは、体脂肪を落とす事なので、出来れば体脂肪計が有ると良い管理が出来ると思います。
白米を雑穀米や玄米にします。
脂肪を削る作業がダイエットなので、牛乳は低脂肪に変えて、お肉はロースや赤身の脂肪の無い部分にします。
チョルミョンのごま油は、結局は油分なので、出来ればお昼に取れるようにして、夜の時間帯は油分と炭水化物を抜くと良いと思います。
頑張って下さい。

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