ダイエットの疑問。ダイエットをしています。そこ...

ダイエットの疑問。
ダイエットをしています。
そこで、ここでも色々と見させていただいているのですが、どうも答えが分かれているように思えるのですが…。
ウォーキングだと、20分以上歩かないと30分以上歩かないとと、10分なんですが、されど10分ですよね？
ビリーズブートキャンプ(今、私もやろうとしています)筋肉がつくだけで体重は落ちないやれば体重は落ちる小腹が空いたとき(1)飴などを食べてしのぐといい飴や何か食べると消化か何かに影響されるので、絶対にやめる小腹が空いたとき(2)果物、とくにリンゴがいい果物は果糖が含まれているのでよくないなどです。
何が正しいのでしょうか？
あと、標準体重なのに更に痩せようとする美容ダイエットと、標準体重まで2、30キロくらい痩せないといけない肥満ダイエット、どちらも同じダイエット方法でいいのでしょうか？
何となくなのですが、やっぱり違うと思ってしまって…。
回答、よろしくお願いします！

食事制限では確実にリバウンドしてしまうと思います。
ダイエットの基本は『消費カロリー』＞『摂取カロリー』です。
で、質問者様は『摂取カロリー』を減らすダイエットをされたようですが、『摂取カロリー』を減らすダイエットは、永遠に『摂取カロリー』を気にしなくてはいけなくなってしまいます。
もちろん『摂取カロリー』を『消費カロリー』と同じだけ取っていれば、脂肪は増えませんが、ダイエッターは食べる事が好きな方が多いので、つねに『摂取カロリー』を気にするのは難しいかと思います。
なので、『消費カロリー』を増やすダイエットをされるのが一番オススメです。
簡単に言えば、運動ですね。
運動してる最中もカロリーは消費されますし、運動して筋肉がつけば、後々、消費しやすい体になります。
私は２ヶ月、ダイエットDVDをやり、８kg痩せました。
多少は食生活も気をつけましたが、ダイエット中に外食(ラーメン、トンカツ)もしてました。
半年経った現在、まったく食事制限をしていませんが、リバウンドなしです。
運動ダイエットはすぐに体重が減らないですが、1ヶ月頑張れば、きっと成果が出るはずです。
頑張って下さい。

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