ダイエットについて。ダイエットをしたいと思って...

ダイエットについて。
ダイエットをしたいと思っています。
もちろん体重も落としたいですが、足とお腹をメインに全身を引き締めたいです。
まだ小さい子供が2人いるため、1人でランニングやウォーキングをするのは難しいので、家にいながら出来るダイエットをしたいと考えています。
今やっていることをまとめます。
・出来るだけ間食はしない(週1、2回間食するかしないかです)・食事のときは満腹まで食べないようにする・骨盤枕での体操(毎日出来るだけ基礎の5分はするようにしている。
時間があればもっとします)・Wiiでのビリーズブートキャンプ(週4、5でしており、1日30分程度)簡単ですが上記のようなことをしています。
ビリーズブートキャンプは「痩せる」というより「引き締める」という感じだと思うのですが、筋肉で足が太くなったりしますか？
筋肉痛のときも続けた方がよいのでしょうか(効果はありますか)？
自宅で出来るダイエット方法なので限られてきますが、いい体操や運動があれば教えてください。
また、生理前や生理中は痩せにくいと聞きますが、身体がしんどくなければ運動をしても効果は出ますか？
長くなってしまいましたが、回答お願いします。

私は男性ですが、２３㎏を半年で落としました。
その後１年経過していますが全くリバウンド無しです。
基本は有酸素運動と食事制限でしたが、運動が出来ないとき、自宅で、「踏み台昇降」を１時間くらいしました。
他にたのしむため、「シャドーボクサー」という通販の運動をしました。
両方とも確実に痩せると思います。
因みに検索すれば詳しく出てきます。
踏み台昇降は、一時間するのはとっても暇でしんどいので、録画したドラマを見ながらすると良いかも。
シャドーボクサーは、なれるまでしんどいですが、３０分程度で終了しますので、時間的には効率的かもしれません。
生理中は痩せにくいのですが、これは体重だけを見ているからです。
水分を身体に取り込む時期でもあるので、運動を継続したら、良いと思いますよ。

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